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Ir para a categoria: Composição Corporal Nutrição Fitness Sono Saúde Mental GLP-1 Saúde da Mulher Água Jejum Longevidade Médico Diversão & Estilo de Vida Experimente a tr8ck gratuitamente →

Composição Corporal

📏Calculadora de IMCCalcule seu Índice de Massa Corporal e veja sua categoria.Use a ferramenta → 📐Estimador de Gordura CorporalEstime a porcentagem de gordura corporal a partir de medidas.Use a ferramenta → 🎯Calculadora de Peso IdealEncontre sua faixa de peso ideal com base na altura e estrutura.Use a ferramenta → 📊Relação Cintura-QuadrilVerifique seu risco de saúde metabólica a partir de medidas de cintura e quadril.Use a ferramenta → 💪Massa Corporal MagraCalcule sua massa magra e a relação músculo-gordura.Use a ferramenta → 🔄Recomposição CorporalConstrua músculo enquanto perde gordura — alcance suas metas.Use a ferramenta →

Nutrição & Calorias

🔥Calculadora de TDEESeu gasto energético diário total com base no nível de atividade.Use a ferramenta → ⚡Calculadora de BMRTaxa metabólica basal — calorias que seu corpo queima em repouso.Use a ferramenta → 🥗Calculadora de MacronutrientesObtenha sua divisão ideal de proteínas, carboidratos e gorduras.Use a ferramenta → 📉Déficit CalóricoEncontre o déficit certo para uma perda de peso sustentável.Use a ferramenta → 🥩Ingestão de ProteínaMeta diária de proteína com base em seus objetivos e atividade.Use a ferramenta → 🍽️Estimador de Calorias da RefeiçãoEstime as calorias de qualquer refeição a partir dos ingredientes.Use a ferramenta →

Fitness & Atividade

🏃Calculadora de Queima de CaloriasCalorias queimadas para mais de 60 exercícios por duração e peso.Use a ferramenta → ❤️Zonas de Frequência CardíacaEncontre suas zonas de queima de gordura, cardio e pico.Use a ferramenta → 🫁Estimador de VO2 MaxEstime seu nível de condicionamento cardiovascular.Use a ferramenta → 🏋️Máximo de Uma RepetiçãoCalcule seu 1RM a partir de levantamentos submáximos.Use a ferramenta → 👟Calculadora de Meta de PassosEncontre sua meta diária de passos ideal para seus objetivos.Use a ferramenta → 🏅Calculadora de Ritmo de 5KObtenha seu ritmo e divisões alvo para uma corrida de 5K.Use a ferramenta →

Sono & Recuperação

😴Calculadora de SonoEncontre o melhor horário para dormir e acordar para ciclos de sono completos.Use a ferramenta → 💤Calculadora de Débito de SonoVeja quanto débito de sono você acumulou esta semana.Use a ferramenta → 🦁Questionário de CronotipoDescubra se você é um leão, urso, lobo ou golfinho.Use a ferramenta → ⏲️Calculadora de Duração de CochiloEncontre a duração perfeita do cochilo para evitar sonolência.Use a ferramenta →

Saúde Mental & Bem-Estar

😰Questionário de EstresseAvalie seu nível de estresse e obtenha estratégias de enfrentamento.Use a ferramenta → 🔥Avaliação de BurnoutVerifique seu risco de burnout em trabalho, vida e saúde.Use a ferramenta → 💭Pontuação de AnsiedadeAvaliação rápida do nível de ansiedade baseada no GAD.Use a ferramenta → 🔋Questionário de Bateria SocialDescubra quanta energia social você tem hoje.Use a ferramenta → 🌙Correlação Humor-SonoVeja como seus padrões de sono afetam seu humor.Use a ferramenta →

GLP-1 & Perda de Peso

📈Projeção de Peso com GLP-1Projeção do seu cronograma de perda de peso com medicação GLP-1.Use a ferramenta → 💉Cronograma de Dose de GLP-1Veja seu cronograma de escalonamento de dose para qualquer GLP-1.Use a ferramenta → 💰Calculadora de Custo de GLP-1Compare os custos mensais entre medicamentos GLP-1.Use a ferramenta → ⚠️Rastreador de Efeitos Colaterais de GLP-1Verifique seu perfil de efeitos colaterais e gravidade.Use a ferramenta → ⚖️Comparação GLP-1 vs DietaCompare os resultados de perda de peso entre GLP-1 e dieta apenas.Use a ferramenta → 📅Cronograma de Perda de PesoCronograma realista para alcançar seu peso alvo.Use a ferramenta →

Saúde da Mulher

🌙Calculadora de Fase do CicloEncontre sua fase atual do ciclo e o que esperar.Use a ferramenta → 🥚Estimador de OvulaçãoEstime sua janela fértil e dia de ovulação.Use a ferramenta → 📅Preditor de TPMPreveja quando os sintomas de TPM começarão em cada ciclo.Use a ferramenta → ⚖️Questionário de Equilíbrio HormonalVerifique sinais de desequilíbrio hormonal.Use a ferramenta →

Água & Hidratação

💧Calculadora de Ingestão de ÁguaQuanto de água você precisa com base no peso e atividade.Use a ferramenta → 🏜️Risco de DesidrataçãoVerifique seu risco com base na ingestão, atividade e ambiente.Use a ferramenta → ⏰Rastreador de Água HojeVocê está no caminho certo com a ingestão de água de hoje?Use a ferramenta →

Jejum

⏱️Cronograma de JejumPlaneje sua janela de jejum — 16:8, 18:6, OMAD ou 5:2.Use a ferramenta → 💰Economia de Calorias do JejumVeja quantas calorias o jejum economiza para você.Use a ferramenta → 🔍Encontrador de Janela de JejumEncontre a melhor janela de jejum para sua programação.Use a ferramenta → 🔄Temporizador de Mudança MetabólicaQuando seu corpo muda de queima de glicose para gordura.Use a ferramenta →

Longevidade & Envelhecimento

🧬Idade BiológicaVeja se seu corpo está envelhecendo mais rápido ou mais devagar do que seus anos.Use a ferramenta → 📊Expectativa de VidaEstime sua expectativa de vida com base em fatores de estilo de vida.Use a ferramenta → 🏃Calculadora de SaúdeQuantos anos saudáveis e ativos você pode esperar?Use a ferramenta → 🔬Estimador de Idade TeloméricaEstime o envelhecimento celular a partir de fatores de estilo de vida.Use a ferramenta →

Triagem Médica

🩺Verificador de Pressão ArterialVerifique sua categoria de PA usando diretrizes da AHA.Use a ferramenta → 🩸Risco de Açúcar no SangueAvalie seu risco de diabetes a partir do açúcar no sangue e estilo de vida.Use a ferramenta → 🔥Pontuação de Risco de InflamaçãoAvalie o risco de inflamação crônica a partir de seus hábitos.Use a ferramenta → 🦠Questionário de Saúde IntestinalClassifique 8 sintomas para avaliar sua saúde digestiva.Use a ferramenta → 🦋Verificador de Sintomas da TireoideVerifique sinais de disfunção da tireoide.Use a ferramenta →

Diversão & Estilo de Vida

🧬Questionário de Personalidade em SaúdeVocê é um Otimizador, Intuitor ou Gerente de Crise?Use a ferramenta → ⏳Idade em Saúde vs Idade RealVocê é biologicamente mais jovem ou mais velho?Use a ferramenta → 🎄Ganho de Peso nas FériasEstime o excesso de férias e obtenha um plano de compensação.Use a ferramenta → ☀️Contagem Regressiva para o Corpo de VerãoVerificação de viabilidade semana a semana para seus objetivos de verão.Use a ferramenta → 🎯Preditor de ResoluçõesPreveja sua taxa de sucesso nas resoluções de Ano Novo.Use a ferramenta → ☕Meia-vida da CafeínaQuando seu último café deixará de afetar seu sono?Use a ferramenta →
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💉 GLP-1 & Medication

Guias de Medicamentos GLP-1 e Perda de Peso

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📖 How-To Guides

Guias de Monitoramento de Saúde Passo a Passo

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Guias de Monitoramento de Condições de Saúde

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Perguntas Frequentes

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Sim. Todos os guias, rastreadores e recursos listados nesta página são completamente gratuitos para acessar. Os módulos principais de rastreamento da tr8ck são gratuitos durante o acesso antecipado, e as ferramentas gratuitas aqui não exigem conta ou inscrição.

Which tr8ck modules are free?

Durante o acesso antecipado, todos os 13 módulos da tr8ck são gratuitos — incluindo rastreamento de GLP-1, registro de humor, rastreamento de sono, nutrição, ingestão de água, exercícios, jejum, ciclo, peso, passos, meditação e insights de IA.

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Insights de saúde impulsionados por IA estão incluídos no plano gratuito de acesso antecipado. A IA da tr8ck correlaciona seus dados em todos os módulos — sono, humor, nutrição, exercícios — e revela padrões que aplicativos separados não conseguem ver.

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A tr8ck está atualmente em acesso antecipado gratuito — sem necessidade de cartão de crédito. Você tem acesso total a todos os módulos de rastreamento e insights de IA desde o primeiro dia. Planos pagos serão introduzidos mais tarde, mas os membros do acesso antecipado garantem seu status.

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