Strong, Hevy и Jefit са страхотни за записване на серии и повторения. Но никое от тях не ви казва защо сесията във вторник е разрушила съня ви или защо сутрешните бягания ви оставят в по-добро настроение от вечерните тренировки. tr8ck го прави.
Получете ранно достъп →Можете да видите как увеличавате лежанката — но можете ли да видите как това влияе на качеството на съня ви? На настроението ви два дни по-късно? На енергията ви в почивните дни?
Интензивността, времето и типът тренировка влияят различно на архитектурата на съня. Вечерният HIIT често забавя настъпването на съня. Сутрешната силова тренировка може да подобри дълбокия сън. Приложенията за проследяване на тренировки не улавят тази връзка.
Ползите за настроението от упражненията са реални, но варират в зависимост от човека, типа и интензивността. Някои хора се чувстват страхотно след тежки вдигания; други се чувстват изтощени. tr8ck проследява кои тренировки наистина подобряват настроението ви и за колко дълго.
Без $300 Oura Ring или WHOOP, няма данни за HRV. tr8ck използва оценките за качеството на съня ви, оценките за енергия на следващия ден и записите за настроението като прокси за качеството на възстановяването — без необходимост от хардуер.
| Функция | Strong / Hevy | Fitbit / Apple Watch | tr8ck |
|---|---|---|---|
| Записване на серии и повторения | ✅ Най-добра в класа | ❌ | Фокус на ниво сесия |
| Проследяване на сън | ❌ | ✅ Хардуер | ✅ Ръчно |
| Проследяване на настроение | ❌ | ❌ | ✅ |
| Проследяване на хранене | ❌ | Основно | ✅ |
| Проследяване на медикаменти | ❌ | ❌ | ✅ |
| AI крос-метрични прозрения | ❌ | Основни тенденции | ✅ |
| Синхронизация на цикъла | ❌ | ❌ | ✅ |
| Необходим хардуер | ❌ | ✅ Изисква се | ❌ Няма |
Strong и Hevy са отлични за прогресивно натоварване. tr8ck е за разбиране как упражненията влияят на цялото ви тяло.
Изберете тип тренировка, продължителност и интензивност 1–10. Добавете бърза бележка, ако искате. Отнема 20–30 секунди.
Вечерта запишете качеството на съня и настроението. tr8ck автоматично свързва вашата тренировка с резултатите на следващия ден. AI се нуждае от поне 3 данни, за да свърже точките.
След 2–3 седмици, AI на tr8ck извежда корелации: "Вашите силови сесии във вторник са последвани от средно с 22% по-добри оценки за сън" или "Високоинтензивните тренировки в рамките на 3 часа преди лягане корелират с по-ниско настроение на следващия ден."
tr8ck проследява 17 измерения на здравето и ги свързва всички с AI прозрения.
Всичко, което трябва да знаете за проследяване на упражнения с tr8ck
Имате ли още въпроси? Свържете се с нас
Присъединете се към списъка на чакащите за ранно достъп до платформата за проследяване на здравето на tr8ck с 17 модула.
Присъединете се към списъка на чакащите →Безплатно за започване · Не е необходим носим уред · Прегледайте проследявача на упражнения · Вижте AI прозрения
Също си струва да се прочете