Strong, Hevy et Jefit sont excellents pour enregistrer les séries et les répétitions. Mais aucun d'eux ne vous dit pourquoi la séance de mardi a détruit votre sommeil, ou pourquoi les courses matinales vous laissent dans une meilleure humeur que les levées du soir. tr8ck le fait.
Obtenez un accès anticipé →Vous pouvez voir votre développé couché augmenter — mais pouvez-vous voir comment cela affecte votre qualité de sommeil ? Votre humeur deux jours plus tard ? Votre énergie pendant les jours de repos ?
L'intensité, le timing et le type d'entraînement affectent tous l'architecture du sommeil différemment. Le HIIT du soir retarde souvent l'endormissement. L'entraînement en force du matin peut améliorer le sommeil profond. Les trackers d'entraînement ne capturent pas cette connexion.
Les bienfaits de l'exercice sur l'humeur sont réels mais varient selon la personne, le type et l'intensité. Certaines personnes se sentent bien après un entraînement lourd ; d'autres se sentent épuisées. tr8ck suit quels entraînements améliorent réellement votre humeur et pendant combien de temps.
Sans une bague Oura à 300 $ ou un WHOOP, il n'y a pas de données HRV. tr8ck utilise vos scores de qualité de sommeil, vos évaluations d'énergie le lendemain et vos journaux d'humeur comme un proxy pour la qualité de récupération — aucun matériel requis.
| Fonctionnalité | Strong / Hevy | Fitbit / Apple Watch | tr8ck |
|---|---|---|---|
| Enregistrement des séries et répétitions | ✅ Meilleure catégorie | ❌ | Focus au niveau de la session |
| Suivi du sommeil | ❌ | ✅ Matériel | ✅ Manuel |
| Suivi de l'humeur | ❌ | ❌ | ✅ |
| Suivi de la nutrition | ❌ | Basique | ✅ |
| Suivi des médicaments | ❌ | ❌ | ✅ |
| Insights croisés d'IA | ❌ | Tendances basiques | ✅ |
| Synchronisation du cycle | ❌ | ❌ | ✅ |
| Matériel requis | ❌ | ✅ Requis | ❌ Aucun |
Strong et Hevy sont excellents pour la surcharge progressive. tr8ck est pour comprendre ce que l'exercice fait à votre corps entier.
Sélectionnez le type d'entraînement, la durée et l'intensité de 1 à 10. Ajoutez une note rapide si vous le souhaitez. Cela prend 20 à 30 secondes.
Ce soir-là, enregistrez la qualité du sommeil et l'humeur. tr8ck lie automatiquement votre entraînement aux résultats du lendemain. L'IA a besoin d'au moins 3 points de données pour relier les points.
Après 2 à 3 semaines, l'IA de tr8ck fait ressortir des corrélations : "Vos séances de force du mardi sont suivies en moyenne de 22 % de meilleurs scores de sommeil" ou "Les entraînements à haute intensité dans les 3 heures précédant le coucher sont corrélés à une humeur plus basse le lendemain."
tr8ck suit 17 dimensions de santé et les relie toutes avec des insights d'IA.
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