La sincronización del ciclo no es una tendencia de bienestar — es fisiología aplicada. Tu ciclo menstrual impulsa cambios en la calidad del sueño, rendimiento del ejercicio, estado de ánimo, apetito y energía. tr8ck es la única aplicación que rastrea todo esto simultáneamente y lo conecta automáticamente a tu fase del ciclo.
Únete a la lista de espera — obtén acceso anticipadoNo se requiere dispositivo portátil. Funciona con tu ciclo natural.
La mayoría de los consejos de salud tratan tu cuerpo como una constante. No lo es. Entender qué cambios — y cuándo — es la base de la sincronización del ciclo.
El estrógeno y la progesterona están en su punto más bajo. La energía se reduce, la inflamación puede ser mayor. El movimiento suave y los alimentos ricos en hierro/proteínas apoyan la recuperación. tr8ck rastrea la fatiga y la interrupción del sueño durante esta fase.
El aumento de estrógeno mejora el estado de ánimo, la claridad cognitiva, la tolerancia al dolor y la capacidad de ejercicio. La sensibilidad a la insulina es mayor — ideal para la alimentación alta en carbohidratos y el entrenamiento intenso. La IA de tr8ck muestra que tus puntuaciones de entrenamiento alcanzan su punto máximo aquí.
El aumento de LH desencadena la ovulación y un breve pico de testosterona. Muchas mujeres informan su mayor energía, impulso social y motivación. Una ventana corta pero potente. tr8ck registra tu energía y estado de ánimo en esta fase.
La progesterona aumenta, la temperatura corporal se eleva y el apetito y las necesidades calóricas crecen. La calidad del sueño a menudo se deteriora. tr8ck destaca la interrupción del sueño en la fase lútea y los cambios en la ingesta de proteínas específicos de tu ciclo.
tr8ck no solo te muestra en qué fase estás — te muestra lo que tus datos personales revelan sobre cómo cada fase afecta cada aspecto de tu salud.
Registra la fecha de inicio de tu período y la duración promedio de tu ciclo. tr8ck calcula tu fase actual y la superpone a todo tu panel de salud — cada métrica ahora se lee en el contexto de dónde te encuentras en tu ciclo.
El rastreador de ejercicio de tr8ck registra el tipo de entrenamiento, la duración y el esfuerzo percibido. Después de algunos ciclos, tr8ck identifica si tus puntuaciones de rendimiento alcanzan sistemáticamente su punto máximo en la fase folicular — lo cual la mayoría de las mujeres encuentran que sí.
El rastreador de sueño de tr8ck registra la calidad y duración cada noche. Conectado a tu ciclo, muestra si tus peores semanas de sueño se alinean consistentemente con la fase lútea tardía — el patrón más común de interrupción del sueño hormonal.
El rastreador de estado de ánimo de tr8ck registra puntuaciones emocionales diarias. Superpuesto a tu ciclo, el patrón de caídas en el estado de ánimo durante la fase lútea (a veces diagnosticado como PMDD) se vuelve visible y documentable — algo en lo que tu médico de cabecera puede actuar.
Respuestas basadas en evidencia para mujeres que rastrean su salud hormonal
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tr8ck conecta tu ciclo con tu sueño, estado de ánimo, entrenamientos y nutrición — y revela tus patrones hormonales personales con conocimientos de IA.
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