A sincronização do ciclo não é uma tendência de bem-estar — é fisiologia aplicada. Seu ciclo menstrual impulsiona mudanças na qualidade do sono, desempenho do exercício, humor, apetite e energia. tr8ck é o único aplicativo que rastreia tudo isso simultaneamente e conecta automaticamente aos estágios do seu ciclo.
Junte-se à lista de espera — obtenha acesso antecipadoNenhum dispositivo vestível necessário. Funciona com seu ciclo natural.
A maioria dos conselhos de saúde trata seu corpo como um constante. Não é. Entender o que muda — e quando — é a base da sincronização do ciclo.
O estrogênio e a progesterona estão em seus níveis mais baixos. A energia é reduzida, a inflamação pode ser maior. Movimentos suaves e alimentos ricos em ferro/proteína apoiam a recuperação. tr8ck rastreia a fadiga e a interrupção do sono durante esta fase.
O aumento do estrogênio melhora o humor, a clareza cognitiva, a tolerância à dor e a capacidade de exercício. A sensibilidade à insulina é maior — ideal para alimentação rica em carboidratos e treinamento intenso. A IA do tr8ck mostra que suas pontuações de treino atingem o pico aqui.
O aumento do LH desencadeia a ovulação e um breve pico de testosterona. Muitas mulheres relatam sua maior energia, impulso social e motivação. Uma janela curta, mas potente. tr8ck registra sua energia e humor nesta fase.
A progesterona aumenta, a temperatura corporal sobe e o apetite e as necessidades calóricas crescem. A qualidade do sono muitas vezes se deteriora. tr8ck destaca a interrupção do sono na fase lútea e as mudanças na ingestão de proteína específicas para o seu ciclo.
tr8ck não apenas mostra em que fase você está — ele mostra o que seus dados pessoais revelam sobre como cada fase afeta cada aspecto da sua saúde.
Registre a data de início da sua menstruação e a duração média do ciclo. O tr8ck calcula sua fase atual e sobrepõe isso ao seu painel de saúde completo — cada métrica agora é lida no contexto de onde você está em seu ciclo.
O rastreador de exercícios do tr8ck registra o tipo de treino, duração e esforço percebido. Após alguns ciclos, o tr8ck identifica se suas pontuações de desempenho atingem sistematicamente o pico na fase folicular — que a maioria das mulheres descobre que acontece.
O rastreador de sono do tr8ck registra a qualidade e a duração todas as noites. Conectado ao seu ciclo, ele mostra se suas piores semanas de sono se alinham consistentemente com a fase lútea tardia — o padrão mais comum de interrupção do sono hormonal.
O rastreador de humor do tr8ck registra pontuações emocionais diárias. Sobreposto ao seu ciclo, o padrão de quedas de humor na fase lútea (às vezes diagnosticado como PMDD) se torna visível e documentável — algo que seu médico pode realmente agir.
Respostas baseadas em evidências para mulheres que rastreiam sua saúde hormonal
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O tr8ck conecta seu ciclo ao seu sono, humor, treinos e nutrição — e revela seus padrões hormonais pessoais com insights de IA.
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