La synchronisation des cycles n'est pas une tendance bien-être — c'est de la physiologie appliquée. Votre cycle menstruel entraîne des changements dans la qualité du sommeil, la performance de l'exercice, l'humeur, l'appétit et l'énergie. tr8ck est la seule application qui suit tout cela simultanément et les relie automatiquement à votre phase de cycle.
Rejoignez la liste d'attente — obtenez un accès anticipéAucun appareil portable requis. Fonctionne avec votre cycle naturel.
La plupart des conseils de santé considèrent votre corps comme constant. Ce n'est pas le cas. Comprendre ce qui change — et quand — est la base de la synchronisation des cycles.
Les œstrogènes et la progestérone sont à leur plus bas. L'énergie est réduite, l'inflammation peut être plus élevée. Un mouvement doux et des aliments riches en fer/protéines soutiennent la récupération. tr8ck suit la fatigue et les perturbations du sommeil pendant cette phase.
L'augmentation des œstrogènes améliore l'humeur, la clarté cognitive, la tolérance à la douleur et la capacité d'exercice. La sensibilité à l'insuline est plus élevée — idéale pour un apport en glucides élevé et un entraînement intense. L'IA de tr8ck montre que vos scores d'entraînement atteignent leur pic ici.
La montée de LH déclenche l'ovulation et un bref pic de testostérone. De nombreuses femmes rapportent leur énergie, leur motivation et leur envie sociale les plus élevées. Une fenêtre courte mais puissante. tr8ck enregistre votre énergie et votre humeur pendant cette phase.
La progestérone augmente, la température corporelle s'élève et l'appétit ainsi que les besoins caloriques augmentent. La qualité du sommeil se détériore souvent. tr8ck met en évidence les perturbations du sommeil pendant la phase lutéale et les changements d'apport en protéines spécifiques à votre cycle.
tr8ck ne vous montre pas seulement quelle phase vous êtes — il vous montre ce que vos données personnelles révèlent sur la façon dont chaque phase affecte chaque aspect de votre santé.
Enregistrez la date de début de vos règles et la durée moyenne de votre cycle. tr8ck calcule votre phase actuelle et l'affiche sur l'ensemble de votre tableau de santé — chaque métrique est maintenant lue dans le contexte de votre position dans votre cycle.
Le suivi d'exercice de tr8ck enregistre le type d'entraînement, la durée et l'effort perçu. Après quelques cycles, tr8ck identifie si vos scores de performance atteignent systématiquement leur pic pendant la phase folliculaire — ce que la plupart des femmes constatent.
Le suivi du sommeil de tr8ck enregistre la qualité et la durée chaque nuit. Connecté à votre cycle, il montre si vos pires semaines de sommeil s'alignent systématiquement avec la phase lutéale tardive — le modèle le plus courant de perturbation hormonale du sommeil.
Le suivi de l'humeur de tr8ck enregistre les scores émotionnels quotidiens. Superposé à votre cycle, le modèle des baisses d'humeur de la phase lutéale (parfois diagnostiqué comme PMDD) devient visible et documentable — quelque chose sur lequel votre médecin généraliste peut réellement agir.
Réponses basées sur des preuves pour les femmes suivant leur santé hormonale
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tr8ck relie votre cycle à votre sommeil, votre humeur, vos entraînements et votre nutrition — et révèle vos modèles hormonaux personnels avec des insights d'IA.
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