Strong, Hevy y Jefit son excelentes para registrar series y repeticiones. Pero ninguno de ellos te dice por qué la sesión del martes destruyó tu sueño, o por qué las carreras matutinas te dejan en un mejor estado de ánimo que los levantamientos vespertinos. tr8ck lo hace.
Obtén acceso anticipado →Puedes ver cómo aumenta tu press de banca, pero ¿puedes ver cómo afecta la calidad de tu sueño? ¿Tu estado de ánimo dos días después? ¿Tu energía en los días de descanso?
La intensidad, el momento y el tipo de entrenamiento afectan la arquitectura del sueño de manera diferente. El HIIT nocturno a menudo retrasa el inicio del sueño. El entrenamiento de fuerza por la mañana puede mejorar el sueño profundo. Los rastreadores de ejercicios no capturan esta conexión.
Los beneficios del ejercicio para el estado de ánimo son reales, pero varían según la persona, el tipo y la intensidad. Algunas personas se sienten genial después de levantar pesas pesadas; otras se sienten agotadas. tr8ck rastrea qué entrenamientos realmente mejoran tu estado de ánimo y por cuánto tiempo.
Sin un Oura Ring de $300 o un WHOOP, no hay datos de HRV. tr8ck utiliza tus puntuaciones de calidad de sueño, calificaciones de energía al día siguiente y registros de estado de ánimo como un proxy para la calidad de recuperación — no se requiere hardware.
| Característica | Strong / Hevy | Fitbit / Apple Watch | tr8ck |
|---|---|---|---|
| Registro de series y repeticiones | ✅ Mejor en su clase | ❌ | Enfoque a nivel de sesión |
| Seguimiento del sueño | ❌ | ✅ Hardware | ✅ Manual |
| Seguimiento del estado de ánimo | ❌ | ❌ | ✅ |
| Seguimiento de la nutrición | ❌ | Básico | ✅ |
| Seguimiento de medicamentos | ❌ | ❌ | ✅ |
| Información cruzada de métricas de IA | ❌ | Tendencias básicas | ✅ |
| Sincronización del ciclo | ❌ | ❌ | ✅ |
| Hardware requerido | ❌ | ✅ Requerido | ❌ Ninguno |
Strong y Hevy son excelentes para la sobrecarga progresiva. tr8ck es para entender lo que el ejercicio hace a todo tu cuerpo.
Selecciona el tipo de entrenamiento, duración e intensidad de 1 a 10. Agrega una nota rápida si lo deseas. Toma de 20 a 30 segundos.
Esa noche, registra la calidad del sueño y el estado de ánimo. tr8ck vincula automáticamente tu entrenamiento con los resultados del día siguiente. La IA necesita al menos 3 puntos de datos para conectar los puntos.
Después de 2 a 3 semanas, la IA de tr8ck revela correlaciones: "Tus sesiones de fuerza del martes son seguidas por un 22% de mejores puntuaciones de sueño en promedio" o "Los entrenamientos de alta intensidad dentro de las 3 horas antes de dormir se correlacionan con un estado de ánimo más bajo al día siguiente."
tr8ck rastrea 17 dimensiones de salud y las conecta todas con información de IA.
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