Dormir no es solo descansar. Es tu multiplicador de salud.

La mayoría de las aplicaciones rastrean el sueño. tr8ck revela lo que realmente hace tu sueño a tu estado de ánimo, tu peso, tus entrenamientos y tu vida. Cada noche se convierte en datos que impulsan mejores decisiones.

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9:41 ▐▐ ▌▌▌
Sleep
Last night
7h 24m
Quality: 8.1 / 10
Bedtime
10:48 pm
Wake
6:12 am
Sleep stages
10:4812am2am4am6:12
Despierto
Ligero
Profundo
REM
Deep Sleep
1h 42m
REM Sleep
1h 18m
Puntuación de calidad del sueño 8.1/10
9:41 ▐▐ ▌▌▌
Sleep Trends
Last 7 nights
Horas dormidas avg 7.0h
6.2
M
7.1
T
5.8
W
7.4
T
8.0
F
7.2
S
7.4
S
objetivo de 8h
Avg / night
7.0h
Avg quality
7.9/10
Best night
8.0h
AI Insight
You sleep 52 min longer on days you exercise. Keep it up.
7h 42m
avg / night
Sleep Duration
Know exactly how much rest your body gets.
Automatic tracking with manual override. See your rolling 7-day, 30-day, and 90-day averages evolve over time.
87
Quality Score
Sleep quality,
quantified.
Duration alone tells half the story. Your quality score factors in consistency, timing, and restfulness.
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
Weekly Trends
Spot patterns before they become problems.
Weekly and monthly trend views show exactly when your sleep improves or declines.
Sleep → Mood
+0.82 correlation
Sleep → Energy
+0.79 correlation
Sleep → Weight
-0.61 correlation
AI Correlations
Your sleep drives everything else.
AI analyzes months of data to reveal which health metrics your sleep impacts most. Specific to you, not generic advice.
What Gets Tracked
Every dimension of your sleep. Captured.
No guesswork. No vague "you slept okay" summaries. Precise data points that your AI actually uses to improve your health.
Duration
Total time asleep, not just time in bed. Accurate to the minute.
Quality Rating
AI-generated score based on consistency, timing, and self-reported restfulness.
Bedtime
When you actually fall asleep. Track consistency and find your optimal window.
Wake Time
Morning timing plus how you feel upon waking. The data point most people ignore.
AI-Discovered Correlations
Your sleep runs your entire system.
tr8ck's AI doesn't guess. It runs correlation analysis across all your health data and tells you exactly how sleep impacts your life.
Sleep → Mood
Users who sleep 7+ hours report mood scores 34% higher on average. Your AI learns your personal threshold and alerts you when you're below it three days running.
Sleep → Weight
Poor sleep triggers cortisol and hunger hormones. tr8ck surfaces when your sleep dips below the level that historically stalls your weight goals.
Sleep → Performance
Your exercise output correlates directly with sleep quality. AI identifies how many hours of sleep you need for peak workout performance. Personally calibrated.
AI Recommendations
Your data writes the prescription.
Generic sleep advice is useless. "Get 8 hours" helps nobody. tr8ck's AI analyzes YOUR patterns across weeks and months, then tells you exactly what to change and why.
  • Hora de dormir óptima calculada a partir de TUS datos, no de un libro de texto
  • Alertas cuando la deuda de sueño se acumula más allá de tu umbral personal
  • Análisis de patrones de fin de semana vs. días de semana con puntuación de consistencia
  • Referencias cruzadas del sueño con la alimentación, el ejercicio y el momento de la medicación
AI Insight
Based on 47 days of your data, here's what tr8ck discovered about your sleep:
Personal recommendation "Your data shows a 10:15 PM bedtime produces your highest sleep quality scores (avg 89/100). Nights you sleep past 11:30 PM correlate with 23% lower mood the next day and 340 fewer calories burned in workouts."
Sleep Tracking FAQ

Seguimiento y análisis del sueño — tus preguntas respondidas.

Todo lo que necesitas saber sobre el seguimiento de la calidad del sueño, las etapas del sueño y la mejora del descanso con tr8ck.

¿Cuál es la mejor aplicación de seguimiento del sueño en 2026?

El módulo de sueño de tr8ck va más allá del simple registro de la hora de dormir al conectar los datos del sueño con todas las demás métricas de salud: ingesta de alimentos, horarios de ejercicio, estado de ánimo y meditación. Mientras que dispositivos como Oura y Whoop rastrean de manera pasiva, tr8ck revela *por qué* tu sueño fue malo al correlacionarlo con las actividades de tu día. Última actualización: abril de 2026

¿Puedo rastrear la calidad del sueño sin un dispositivo portátil?

Sí. El módulo de sueño de tr8ck utiliza un rápido registro matutino: califica tu calidad de sueño (1–10), registra la hora de dormir y la hora de despertar, y opcionalmente anota lo que crees que lo afectó. Durante 2–3 semanas, tr8ck identifica qué en tu rutina diaria predice más fuertemente noches de buen o mal sueño. No se requiere anillo Oura ni Apple Watch. Última actualización: abril de 2026

¿Cómo afecta el sueño al estado de ánimo y la salud mental?

Los usuarios de tr8ck encuentran consistentemente que dormir más de 7 horas se correlaciona con puntuaciones de estado de ánimo significativamente mejores al día siguiente. El módulo de AI Insights cuantifica esta correlación para tus datos personales: por ejemplo, "en noches con menos de 6 horas de sueño, tu puntuación de estado de ánimo promedia 4.1/10 frente a 7.8/10 después de más de 8 horas." Este tipo de evidencia personal hace que el cambio de hábitos sea mucho más motivado. Última actualización: abril de 2026

¿El ayuno intermitente mejora el sueño?

Para muchas personas, sí — pero el momento importa. Los usuarios de tr8ck que ayunan hasta más temprano en la noche (última comida antes de las 7 p.m.) tienden a reportar mejores puntuaciones de calidad del sueño. El módulo de ayuno rastrea tu ventana de alimentación diariamente para que la AI del sueño pueda mostrar esta correlación automáticamente a partir de tus datos. Comer tarde por la noche es uno de los disruptores de sueño más comunes que detecta tr8ck. Última actualización: abril de 2026

¿Ozempic o Wegovy afectan la calidad del sueño?

Sí, y el efecto varía según la persona. El módulo de sueño de tr8ck rastrea la calidad a través de los ciclos de inyección de GLP-1 para que puedas ver si niveles específicos de dosis o el momento de la inyección se correlacionan con un sueño interrumpido. Muchos usuarios encuentran que el sueño en la semana 1 con la nueva dosis es notablemente peor, lo que se resuelve en la semana 2. tr8ck hace visible este patrón. Última actualización: abril de 2026

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Fuente: investigación del NIH sobre el sueño y la salud

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