Strong, Hevy e Jefit são ótimos para registrar séries e repetições. Mas nenhum deles diz por que a sessão de terça-feira destruiu seu sono, ou por que corridas matinais o deixam em um humor melhor do que levantamentos noturnos. O tr8ck faz isso.
Começar grátis →Você pode ver seu supino aumentando — mas pode ver como isso está afetando a qualidade do seu sono? Seu humor dois dias depois? Sua energia em dias de descanso?
Intensidade, tempo e tipo de treino afetam a arquitetura do sono de maneiras diferentes. HIIT noturno frequentemente atrasa o início do sono. O treinamento de força matinal pode melhorar o sono profundo. Rastreadores de exercícios não capturam essa conexão.
Os benefícios do exercício para o humor são reais, mas variam de pessoa para pessoa, tipo e intensidade. Algumas pessoas se sentem ótimas após levantamento pesado; outras se sentem esgotadas. O tr8ck rastreia quais treinos realmente melhoram seu humor e por quanto tempo.
Sem um Oura Ring de $300 ou WHOOP, não há dados de HRV. O tr8ck usa suas pontuações de qualidade do sono, avaliações de energia do dia seguinte e registros de humor como um proxy para a qualidade da recuperação — sem necessidade de hardware.
| Recurso | Strong / Hevy | Fitbit / Apple Watch | tr8ck |
|---|---|---|---|
| Registro de séries e repetições | Melhor da categoria | Foco em nível de sessão | |
| Rastreamento de sono | Hardware | Manual | |
| Rastreamento de humor | |||
| Rastreamento de nutrição | Básico | ||
| Rastreamento de medicação | |||
| Insights de IA cruzados | Tendências básicas | ||
| Sincronização de ciclo | |||
| Hardware necessário | Necessário | Nenhum |
Strong e Hevy são excelentes para sobrecarga progressiva. O tr8ck é para entender o que o exercício faz com seu corpo inteiro.
Selecione o tipo de treino, duração e intensidade de 1 a 10. Adicione uma nota rápida se desejar. Leva de 20 a 30 segundos.
Naquela noite, registre a qualidade do sono e o humor. O tr8ck vincula seu treino aos resultados do dia seguinte automaticamente. A IA precisa de pelo menos 3 pontos de dados para conectar os pontos.
Após 2 a 3 semanas, a IA do tr8ck revela correlações: "Suas sessões de força de terça-feira são seguidas por uma média de 22% de melhores pontuações de sono" ou "Treinos de alta intensidade dentro de 3 horas antes de dormir correlacionam-se com um humor mais baixo no dia seguinte."
O tr8ck rastreia 17 dimensões de saúde e conecta todas elas com insights de IA.
Tudo o que você precisa saber sobre rastreamento de exercícios com o tr8ck
Mais perguntas? Entre em contato conosco
Comece grátis na plataforma de rastreamento de saúde em 17 módulos do tr8ck.
Começar grátis →Gratuito para começar · Nenhum dispositivo vestível necessário · Veja o rastreador de exercícios · Veja insights de IA