A métrica que muda tudo.

Como você se sente influencia cada decisão que você toma sobre comida, exercício e sono. No entanto, a maioria dos aplicativos de saúde ignora completamente isso. O tr8ck coloca o humor no centro onde ele pertence.

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Daily check-in
How are you feeling right now?
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10
Add a note (optional)...
Quick Check-In
10 seconds. That's all it takes.
Tap a face, slide a number, add a note if you want. The fastest mood tracker ever built.
Mood Trends
See the trajectory of how you feel.
Daily, weekly, and monthly trend lines. Your mood is going somewhere. This shows you where.
+34%
Mood after 7h+ sleep
-21%
Mood after <6h sleep
Mood vs Sleep
Sleep predicts your mood. The data proves it.
+41%
Post-exercise mood
2.3h
Mood boost duration
Mood vs Exercise
Exercise is your most powerful mood lever.
AI quantifies exactly how long the mood boost lasts and which exercise types work best for YOU.
Daily Check-Ins
Frictionless enough to actually do every day.
Other mood trackers feel like homework. tr8ck's check-in takes 10 seconds. That's why people actually stick with it. And consistency is everything with mood data.
  • Escala de 1-10 com seletor de rosto SVG para captura emocional rápida
  • Notas opcionais para contexto ("Discussão com o parceiro", "Promoção no trabalho")
  • Lembretes inteligentes que se adaptam ao momento em que você realmente faz check-in
  • Múltiplos check-ins por dia para capturar mudanças da manhã para a noite
9:41
Mood
How are you feeling?
Mood Scale
😔
😕
😐
😊
😄
8.2
/ 10 mood score
Nível de Energia 7/10
Notes
Felt great after morning run, productive day
Tags
Energetic ✓
Focused ✓
Happy ✓
9:41
Mood
7-Day Trends
Mood Score — Last 7 Days
SegTerQuaQuiSexSábDom
8.2
Today
7.7
Avg 7d
+7%
Trend
AI Insight
"Your mood is 42% higher on days you log before 9am"
Why Mood Tracking Matters
Mood is the master metric.
Every health decision you make is filtered through how you feel. Skip the gym because you're tired. Binge eat because you're stressed. Mood drives behavior. Track it, and you control it.
Predicts Decisions
Low mood days correlate with 67% more junk food choices. High mood days show 3x exercise completion. Your mood literally predicts what you'll do next.
Reveals Triggers
After 30 days of data, AI identifies what consistently raises or lowers your mood. Not generic advice. Your specific, personal triggers surfaced from your data.
Closes the Loop
Mood connects sleep, food, exercise, and medication into one unified picture. Without mood data, you're tracking inputs without measuring the outcome that matters.
AI-Powered Discovery
AI discovers what affects YOUR mood.
Generic wellness advice says "sleep more, exercise, eat well." Helpful. But which one matters most for YOUR mood? tr8ck's AI runs the numbers across every variable and ranks them.
Sleep
+0.82 impact
Exercise
+0.71 impact
Food
+0.58 impact
Your Mood Drivers
After analyzing 62 days of your mood, sleep, exercise, and food data:
Personal insight "Your top mood predictor is sleep quality (not duration). Days you rate sleep 8+ are followed by mood scores averaging 7.8/10. Your second biggest lever is morning exercise: workouts before 10 AM boost same-day mood by 2.1 points."
Mood Tracking FAQ

Rastreamento de humor e saúde mental — suas perguntas respondidas.

Tudo o que você precisa saber sobre como rastrear seu humor, padrões emocionais e bem-estar mental com o tr8ck.

Qual é o melhor aplicativo de rastreamento de humor?

O tr8ck rastreia o humor em contexto — o que significa que seu check-in diário de humor está conectado à qualidade do sono, exercício, nutrição e fase do ciclo. Onde aplicativos de diário rastreiam *como* você se sente, o tr8ck revela *por que* — destacando os fatores de estilo de vida específicos que mais confiavelmente aumentam ou diminuem suas pontuações de humor. Última atualização: abril de 2026

Quanto tempo leva para fazer um check-in diário de humor no tr8ck?

Menos de 30 segundos. Avalie seu humor (1–10), selecione opcionalmente tags de emoção (ansioso, calmo, energizado, cansado, etc.) e adicione uma nota curta. O tr8ck analisa essas entradas em relação a todos os outros dados rastreados. Após 10–14 dias, o motor de Insights de IA começa a revelar correlações personalizadas — seus principais preditores de dias de bom humor. Última atualização: abril de 2026

Como o ciclo menstrual afeta o humor?

Flutuações hormonais ao longo das fases do ciclo têm efeitos bem documentados sobre o humor, energia e níveis de ansiedade. O módulo de Ciclo do tr8ck mapeia suas pontuações de humor em relação à fase do ciclo automaticamente — para que você possa ver se sua fase lútea consistentemente traz quedas de humor, e se hábitos específicos de nutrição ou meditação atenuam o efeito. Última atualização: abril de 2026

O exercício realmente melhora o humor?

Sim, e o tr8ck mostra exatamente quanto para *seu* corpo. A maioria dos usuários vê um aumento estatisticamente significativo no humor em dias com 30+ minutos de exercício em comparação com dias sedentários. O módulo de Exercício do tr8ck rastreia o tipo e a duração do treino, enquanto o módulo de Humor captura o bem-estar do dia seguinte — o tr8ck correlaciona ambos para mostrar quais tipos de exercício produzem o maior efeito no humor para você pessoalmente. Última atualização: abril de 2026

Medicamentos GLP-1 como Ozempic podem afetar o humor?

Sim. Algumas pessoas experimentam mudanças de humor ao iniciar ou aumentar a dose de medicamentos GLP-1. O tr8ck conecta seus registros de Medicamentos às pontuações diárias de humor para que você possa rastrear se as mudanças de humor correlacionam com o horário da injeção ou níveis de dose específicos. Esses dados são inestimáveis para conversas com seu médico prescritor sobre os efeitos colaterais do GLP-1. Última atualização: abril de 2026

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Seu humor comanda o show. Hora de rastreá-lo.

Registre como você se sente a cada dia. O tr8ck conecta sua comida, sono e movimento ao seu humor — automaticamente.

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Fonte: Folha informativa da OMS sobre saúde mental

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