Какви хранителни прозорци предоставя ИИ на tr8ck?

ИИ на tr8ck надхвърля записването на калории, за да намери корелации, които вашият хранителен дневник никога не би могъл. Примери за прозорци, които потребителите виждат: дни с високо съдържание на въглехидрати корелират с по-лош сън; понеделници с ниско съдържание на протеини предсказват слаба производителност в залата във вторник; храненето преди 19:00 корелира със значително по-добри оценки на настроението на следващата сутрин. Тези прозорци се появяват автоматично чрез модула за прозорци на ИИ — често още в първите дни на проследяване.

AI Нутриционен Тракер — tr8ck | Гласово записване, Макроси и Още

Q: Как да се уверя, че всеки ден достигам целта си за протеини?

tr8ck проследява протеините в реално време и ви уведомява, когато изоставате от дневната си цел. ИИ изчислява персонализирана цел за протеини на базата на вашето тегло и ниво на активност (по подразбиране: 1.6g на кг телесно тегло). Потребителите на медикаменти GLP-1 често ядат много по-малко от обичайното, което прави активното проследяване на протеините особено важно за запазване на мускулите.

Lightning Fast

3 начина за запис. Всички под 2 секунди.

Най-бързото записване на храна, създавано някога. Без търсене в база данни от 500,000 храни. Без сканиране на баркодове. Просто кажете на AI какво сте яли.

Глас

Докоснете микрофона и кажете какво сте яли. AI автоматично анализира порции, съставки и макроси.

"Had two eggs, toast with butter, and a black coffee"

Снимка

Направете снимка на чинията си. AI идентифицира всеки елемент и оценява порциите с визуален анализ.

AI detects: grilled chicken, quinoa, mixed greens, dressing

Текст

Пишете естествено. Няма нужда от точни имена. "Голяма купа паста с месен сос" работи перфектно.

"Large pepperoni pizza, 3 slices, with a diet coke"

Complete Picture

Много повече от калории

tr8ck проследява пълната нутриционна картина. Макроси, микроелементи, хидратация и времето на хранене. Всеки номер захранва корелационния двигател.

Калории

Обща енергийна консумация

Протеин

Гориво за възстановяване на мускулите

Въглехидрати

Енергия + представяне

Мазнини

Хормони + абсорбция

Фибри

Маркер за здравето на червата

Вода

Проследяване на хидратацията

Натрий

Връзка с кръвното налягане

Захар

Предсказател на енергийни сривове

AI Recommendations

Нутриционни съвети, които са наистина лични

Не общи съвети от учебник. Истински препоръки, основани на начина, по който тялото ви реагира на това, което ядете.

Времето на протеина е важно за вас

Вашите данни показват 23% по-добро възстановяване на мускулите, когато консумирате 30g+ протеин в рамките на 1 час след тренировка в сравнение с по-късно през деня.

Късните въглехидрати вредят на съня ви

Храните с 50g+ въглехидрати след 8 вечерта корелират с 28 минути по-дълго време за заспиване. Помислете за преместване на въглехидратите по-рано.

Вие постоянно сте дехидратирани

В дни, в които пиете под 6 чаши, вашият енергиен резултат спада с 31%. Вие средно пиете 5.2 чаши. Цел: 8+.

Високите нива на захар сриват следобедната ви енергия

Обедите с 30g+ захар водят до енергиен срив в 14:00 78% от времето. Заменете с комплексни въглехидрати + протеин.

Nutrition Tracking FAQ

Проследяване на калории и макроси — вашите въпроси отговорени.

Всичко, което трябва да знаете за записването на храна, проследяване на макроси и постигане на вашите нутриционни цели с tr8ck.

Какво е най-доброто приложение за проследяване на калории и макроси?

tr8ck комбинира AI гласово записване, разпознаване на снимки и база данни с над 5 милиона храни, за да направи проследяването на калории под 10 секунди за всяко хранене. За разлика от MyFitnessPal, tr8ck свързва вашите нутриционни данни с качеството на съня, резултатите от настроението и представянето на тренировки — разкривайки какво ядете влияе на начина, по който се чувствате и представяте, а не само на теглото ви. Последна актуализация: април 2026

Мога ли да записвам храна, като говоря с tr8ck?

Да. Кажете или напишете "ядох печен сьомга с ориз и салата за вечеря" и AI на tr8ck мигновено оценява калории, протеин, въглехидрати, мазнини и фибри. Без сканиране на баркодове или търсене в бази данни. Гласовото записване средно е под 2 секунди. За сложни ястия, tr8ck задава един уточняващ въпрос, ако е необходимо (например "колко голямо беше филе сьомга?"). Последна актуализация: април 2026

Как да се уверя, че постигам целта си за протеин всеки ден?

tr8ck проследява протеина в реално време и ви предупреждава, когато изоставате от дневната си цел. AI изчислява персонализирана цел за протеин на базата на вашето тегло и ниво на активност (по подразбиране: 1.6g на кг телесно тегло). Потребителите на медикаменти GLP-1 често ядат много по-малко от обикновено, което прави активното проследяване на протеина особено важно за запазване на мускулите. Последна актуализация: април 2026

Работи ли tr8ck с интермитентно гладуване?

Да. Модулът за гладуване на tr8ck и модулът за хранене са напълно интегрирани. Когато сте в период на гладуване, модулът за хранене показва калориите на вашия хранителен прозорец отделно. AI сравнява калорийния прием в хранителния прозорец с общите дневни цели и разкрива как продължителността на гладуването корелира с енергията и настроението на следващия ден. Последна актуализация: април 2026

Какви нутриционни прозрения предоставя AI на tr8ck?

AI на tr8ck отива отвъд записването на калории, за да намери корелации, които вашият хранителен дневник никога не е могъл. Примери за прозрения, които потребителите виждат: дни с високи въглехидрати корелират с по-лош сън; понеделници с нисък протеин предсказват слабо представяне в залата във вторник; яденето преди 19:00 корелира с значително по-добри резултати от настроението на следващата сутрин. Тези прозрения се появяват автоматично чрез модула AI Insights — често още в първите дни на проследяване. Последна актуализация: април 2026

Имате ли още въпроси? Свържете се с нас

Източник: Насоки на NIH относно управлението на теглото

Записвайте храна за 2 секунди. Не за 10 минути.