Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten, unregelmäßiger Zyklus und unerklärliche Gewichtszunahme – die Perimenopause beeinflusst bis zu 12 verschiedene Körpersysteme gleichzeitig. tr8ck erfasst all diese Symptome und nutzt KI, um Zusammenhänge aufzudecken, unabhängige Muster zu erkennen und konkrete Handlungsmöglichkeiten aufzuzeigen.
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Die Perimenopause ist die 4- bis 10-jährige hormonelle Übergangsphase, die zur Menopause führt. Sie beginnt im Durchschnitt mit etwa 45 Jahren, kann aber auch schon mit 38 Jahren einsetzen. Sie endet, wenn 12 Monate lang keine Menstruation mehr stattgefunden hat.
In der Perimenopause schwankt die Östrogen- und Progesteronproduktion zunächst unregelmäßig, bevor sie schließlich abnimmt. Es handelt sich dabei nicht um einen stetigen Abfall, sondern um eine jahrelange Schwankung, weshalb die Symptome so unvorhersehbar erscheinen. Auf eine Woche erholsamen Schlafs können zwei Wochen mit nächtlichen Schweißausbrüchen folgen. Auf einen Monat guter Laune kann unerklärliche Angstzustände folgen.
Die Herausforderung besteht darin, dass man ohne Daten hormonelle Muster nicht von anderen Ursachen unterscheiden kann. Liegt Ihre Schlafstörung an schlechten Schlafgewohnheiten, Stress oder nächtlichen Schweißausbrüchen in der Lutealphase? Ist Ihre Gewichtszunahme ernährungsbedingt oder auf die Stoffwechselveränderung zurückzuführen, die mit sinkendem Östrogenspiegel einhergeht? Daten liefern Antworten auf diese Fragen.
Zu den am häufigsten in tr8ck erfassten Symptomen der Perimenopause gehören: unregelmäßige Zykluslängen, Ein- und Durchschlafstörungen, Hitzewallungen und Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen und Angstzustände, Energielosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten, Gelenkbeschwerden sowie eine allmähliche Gewichtsverlagerung hin zum Bauch.
Die meisten Gesundheits-Apps erfassen nur einen Aspekt. Die Perimenopause beeinflusst jedoch alles gleichzeitig. tr8ck wurde entwickelt, um das Gesamtbild zu erfassen – und die Verbindungen aufzudecken, die Ihr Gehirn nicht gleichzeitig verarbeiten kann.
Sind Ihre schlimmsten Schlafnächte zyklusbedingt – treten sie also regelmäßig in der Woche vor Ihrer Periode auf? Oder sind sie zufällig? Die KI von tr8ck beantwortet diese Frage nach zwei Wochen kombinierter Schlaf- und Zyklusdaten. Hormonell bedingte Schlafstörungen weisen ein spezifisches Muster auf; andere Ursachen hingegen nicht.
Studien belegen, dass Sport die Häufigkeit von Hitzewallungen reduziert und die Stimmung in den Wechseljahren verbessert. Aber hilft er Ihnen auch, und wie viel ist genug? tr8ck vergleicht Ihre Trainingsdaten mit Ihren Stimmungs- und Schlafwerten, um Ihnen Ihren individuellen Zusammenhang zwischen Sport und Ihren Symptomen aufzuzeigen.
Stimmungsschwankungen in der Perimenopause folgen oft einem hormonellen Rhythmus – Angstzustände können aber auch unabhängig davon auftreten. Tägliche Stimmungsaufzeichnungen in tr8ck, kombiniert mit Zyklusdaten, zeigen, ob Ihre Stimmungstiefs vorhersehbar und hormonell bedingt sind oder eher situationsbedingt und anderweitig behandelbar.
Sinkende Östrogenspiegel führen zu einer Verlagerung der Fettspeicherung hin zum viszeralen Fett. Doch nicht jede Gewichtszunahme in der Perimenopause ist hormonell bedingt – ein Teil hängt mit der Ernährung zusammen. Die wöchentliche Erfassung von Gewicht und Ernährung zeigt, ob die Gewichtsentwicklung mit der Nahrungsaufnahme korreliert oder unabhängig davon ist.
Wenn Sie eine Hormonersatztherapie, Progesteronpräparate oder andere Medikamente anwenden, protokolliert das Medikamentenmodul von tr8ck Zeitpunkt und Dosierung – und tr8ck kann aufzeigen, ob der Schweregrad der Symptome mit Ihrer Medikamenteneinnahme oder Ihren Einnahmemustern korreliert.
Nach 14 Tagen multimodularer Aufzeichnung beginnt die KI von tr8ck, persönliche Zusammenhänge in verständlicher Sprache aufzuzeigen: „Ihre Schlafqualität ist in den 5 Tagen vor Ihrer Periode konstant um 1,8 Punkte niedriger.“ Solche spezifischen, datengestützten Erkenntnisse können Sie Ihrem Arzt präsentieren.
„Ihr Schlaf-Score sinkt im Durchschnitt um 2,1 Punkte zwischen dem 22. und 28. Tag Ihres Zyklus. Dieses Muster tritt in 5 Ihrer letzten 6 aufgezeichneten Zyklen auf. Ihre schlechtesten Schlafnächte (Score unter 4) treten in diesem Zeitraum 3-mal häufiger auf als zwischen dem 8. und 14. Tag.“
Diese Art von zykluskorrelierten Schlafdaten ist handlungsrelevant – Sie können in diesem Zeitraum proaktiv Ihre Schlafhygiene verbessern und die Daten Ihrem Hausarzt oder Gynäkologen als Beleg für ein hormonelles Muster und nicht als vage Beschwerde mitteilen.
Die Perimenopause beeinflusst Ihren gesamten Gesundheitszustand. Die 13 Module von tr8ck erfassen jede Dimension – und KI findet die Zusammenhänge.
Siehe auch: Menopause-Gesundheitstracker · Gesundheitstracker für die Perimenopause · Zyklus-Synchronisierungs-App
Evidenzbasierte Antworten zur Beobachtung von Symptomen während des perimenopausalen Übergangs
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tr8ck verknüpft Ihre Zyklus-, Schlaf-, Stimmungs-, Bewegungs- und Gewichtsdaten – und deckt die persönlichen Muster auf, die Ihre Symptome in der Perimenopause erklären.
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