Schlaf ist nicht nur Ruhe. Es ist dein Gesundheitsmultiplikator.

Die meisten Apps verfolgen den Schlaf. tr8ck zeigt, was dein Schlaf tatsächlich mit deiner Stimmung, deinem Gewicht, deinen Workouts und deinem Leben macht. Jede einzelne Nacht wird zu Daten, die bessere Entscheidungen fördern.

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9:41 ▐▐ ▌▌▌
Sleep
Last night
7h 24m
Quality: 8.1 / 10
Bedtime
10:48 pm
Wake
6:12 am
Sleep stages
10:4812 Uhr2 Uhr4 Uhr6:12
Wach
Leicht
Tief
REM
Deep Sleep
1h 42m
REM Sleep
1h 18m
Schlafqualitätsbewertung 8.1/10
9:41 ▐▐ ▌▌▌
Sleep Trends
Last 7 nights
Geschlafene Stunden durchschnittlich 7,0h
6.2
M
7.1
T
5.8
W
7.4
T
8.0
F
7.2
S
7.4
S
8h Ziel
Avg / night
7.0h
Avg quality
7.9/10
Best night
8.0h
AI Insight
You sleep 52 min longer on days you exercise. Keep it up.
7h 42m
avg / night
Sleep Duration
Know exactly how much rest your body gets.
Automatic tracking with manual override. See your rolling 7-day, 30-day, and 90-day averages evolve over time.
87
Quality Score
Sleep quality,
quantified.
Duration alone tells half the story. Your quality score factors in consistency, timing, and restfulness.
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
Weekly Trends
Spot patterns before they become problems.
Weekly and monthly trend views show exactly when your sleep improves or declines.
Sleep → Mood
+0.82 correlation
Sleep → Energy
+0.79 correlation
Sleep → Weight
-0.61 correlation
AI Correlations
Your sleep drives everything else.
AI analyzes months of data to reveal which health metrics your sleep impacts most. Specific to you, not generic advice.
What Gets Tracked
Every dimension of your sleep. Captured.
No guesswork. No vague "you slept okay" summaries. Precise data points that your AI actually uses to improve your health.
Duration
Total time asleep, not just time in bed. Accurate to the minute.
Quality Rating
AI-generated score based on consistency, timing, and self-reported restfulness.
Bedtime
When you actually fall asleep. Track consistency and find your optimal window.
Wake Time
Morning timing plus how you feel upon waking. The data point most people ignore.
AI-Discovered Correlations
Your sleep runs your entire system.
tr8ck's AI doesn't guess. It runs correlation analysis across all your health data and tells you exactly how sleep impacts your life.
Sleep → Mood
Users who sleep 7+ hours report mood scores 34% higher on average. Your AI learns your personal threshold and alerts you when you're below it three days running.
Sleep → Weight
Poor sleep triggers cortisol and hunger hormones. tr8ck surfaces when your sleep dips below the level that historically stalls your weight goals.
Sleep → Performance
Your exercise output correlates directly with sleep quality. AI identifies how many hours of sleep you need for peak workout performance. Personally calibrated.
AI Recommendations
Your data writes the prescription.
Generic sleep advice is useless. "Get 8 hours" helps nobody. tr8ck's AI analyzes YOUR patterns across weeks and months, then tells you exactly what to change and why.
  • Optimaler Schlafenszeitpunkt basierend auf DEINEN Daten, nicht aus einem Lehrbuch
  • Warnungen, wenn sich Schlafschuld über deinen persönlichen Schwellenwert hinaus ansammelt
  • Analyse des Wochenend- vs. Wochentag-Musters mit Konsistenzbewertung
  • Querverweise zwischen Schlaf, Nahrungsaufnahme, Trainings- und Medikamentenzeitpunkten
AI Insight
Based on 47 days of your data, here's what tr8ck discovered about your sleep:
Personal recommendation "Your data shows a 10:15 PM bedtime produces your highest sleep quality scores (avg 89/100). Nights you sleep past 11:30 PM correlate with 23% lower mood the next day and 340 fewer calories burned in workouts."
Sleep Tracking FAQ

Schlafverfolgung & Analyse — deine Fragen beantwortet.

Alles, was du über die Verfolgung der Schlafqualität, Schlafphasen und die Verbesserung der Ruhe mit tr8ck wissen musst.

Was ist die beste Schlaf-Tracking-App im Jahr 2026?

Das Schlafmodul von tr8ck geht über das einfache Protokollieren der Schlafenszeit hinaus, indem es Schlafdaten mit allen anderen Gesundheitsmetriken verbindet — Nahrungsaufnahme, Trainingszeit, Stimmung und Meditation. Während tragbare Geräte wie Oura und Whoop passiv verfolgen, zeigt tr8ck *warum* dein Schlaf schlecht war, indem es ihn mit deinen Tagesaktivitäten korreliert. Letzte Aktualisierung: April 2026

Kann ich die Schlafqualität ohne ein tragbares Gerät verfolgen?

Ja. Das Schlafmodul von tr8ck verwendet ein schnelles morgendliches Check-in — bewerte deine Schlafqualität (1–10), protokolliere Schlafenszeit und Aufwachzeit und notiere optional, was deiner Meinung nach Einfluss hatte. Über 2–3 Wochen identifiziert tr8ck, was in deiner täglichen Routine am stärksten gute oder schlechte Schlafnächte vorhersagt. Kein Oura-Ring oder Apple Watch erforderlich. Letzte Aktualisierung: April 2026

Wie beeinflusst Schlaf die Stimmung und die psychische Gesundheit?

tr8ck-Nutzer stellen konsequent fest, dass 7+ Stunden Schlaf mit signifikant besseren Stimmungspunkten am nächsten Tag korrelieren. Das KI-Insights-Modul quantifiziert diese Korrelation für deine persönlichen Daten — zum Beispiel: "An Nächten mit weniger als 6 Stunden Schlaf liegt dein Stimmungspunkt im Durchschnitt bei 4,1/10 im Vergleich zu 7,8/10 nach 8+ Stunden." Diese Art von persönlichen Beweisen motiviert zur Veränderung von Gewohnheiten. Letzte Aktualisierung: April 2026

Verbessert intermittierendes Fasten den Schlaf?

Für viele Menschen, ja — aber das Timing ist entscheidend. tr8ck-Nutzer, die bis früher am Abend fasten (letzte Mahlzeit vor 19 Uhr), berichten tendenziell von besseren Schlafqualitätspunkten. Das Fastenmodul verfolgt dein Essfenster täglich, sodass die Schlaf-KI diese Korrelation automatisch aus deinen Daten herausfiltern kann. Spätabendliches Essen ist einer der häufigsten Schlafstörer, die tr8ck erkennt. Letzte Aktualisierung: April 2026

Beeinflussen Ozempic oder Wegovy die Schlafqualität?

Ja, und die Wirkung variiert von Person zu Person. Das Schlafmodul von tr8ck verfolgt die Qualität über GLP-1-Injektionszyklen, sodass du sehen kannst, ob spezifische Dosen oder der Zeitpunkt der Injektion mit gestörtem Schlaf korrelieren. Viele Nutzer stellen fest, dass der Schlaf in der ersten Woche bei neuer Dosis deutlich schlechter ist, was sich in der zweiten Woche bessert. tr8ck macht dieses Muster sichtbar. Letzte Aktualisierung: April 2026

Weitere Fragen? Kontaktiere uns

Hör auf zu raten, wie du schläfst. tr8ck entschlüsselt deine Nächte.

Protokolliere deinen Schlaf, deine Gewohnheiten und wie du dich fühlst. tr8ck findet heraus, was tatsächlich deine Ruhe beeinflusst.

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Quelle: NIH-Forschung zu Schlaf und Gesundheit

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