La glycémie n'est pas contrôlée uniquement par les médicaments. Le sommeil, l'exercice, le stress, la nutrition et le timing des médicaments l'affectent tous — souvent plus que les gens ne le réalisent. tr8ck suit tous ces éléments et utilise l'IA pour révéler les connexions qui comptent le plus pour votre contrôle.
Cette distinction est importante. tr8ck ne s'intègre actuellement pas avec Dexcom, Libre ou d'autres CGM. Ce que fait tr8ck — et le fait bien — c'est suivre chaque facteur de mode de vie qui influence vos lectures de glycémie : sommeil, exercice, nutrition, adhérence aux médicaments, stress, et plus encore. Utilisé aux côtés de votre application CGM, tr8ck complète le tableau.
Une nuit de moins de 6 heures augmente le cortisol et diminue la sensibilité des récepteurs à l'insuline. Suivez la qualité du sommeil chaque nuit et commencez à voir si vos lectures CGM le lendemain sont systématiquement pires après un mauvais sommeil.
L'exercice aérobie et de résistance améliore la sensibilité à l'insuline pendant 24 à 72 heures après une séance. Suivre le type, la durée et l'intensité de l'exercice révèle quelles séances produisent l'impact le plus durable sur votre contrôle.
Le cortisol augmente directement la glycémie. Le suivi du stress (via des évaluations de l'humeur) vous permet de corréler les périodes de stress élevé avec un contrôle moins bon — et de trouver des interventions comme l'exercice ou la méditation qui abaissent votre score de stress.
La qualité des glucides, l'apport en fibres, les protéines et le timing des repas affectent tous la réponse glycémique post-repas. tr8ck suit la qualité et les modèles nutritionnels — sans exiger que vous comptiez chaque calorie ou gramme de glucides.
La metformine fonctionne mieux lorsqu'elle est prise avec des repas de manière cohérente. Les médicaments GLP-1 ont des protocoles de timing spécifiques. Suivre l'adhérence aux médicaments et le timing dans tr8ck permet à l'IA de signaler si l'incohérence affecte vos autres métriques de santé.
Même une perte de poids modeste — 5 à 10 % du poids corporel — produit des améliorations substantielles de la sensibilité à l'insuline. Suivre les tendances de poids hebdomadaires dans tr8ck vous donne un tableau de progression à long terme que les fluctuations quotidiennes obscurcissent.
Vous n'avez pas besoin de tout suivre chaque jour. Mais ces cinq points de données, enregistrés de manière cohérente, donnent à l'IA de tr8ck suffisamment de signaux pour commencer à trouver des modèles significatifs en deux semaines.
Enregistrez chaque dose de metformine ou de GLP-1 avec l'heure à laquelle elle a été prise. Si vous êtes sous Ozempic ou Mounjaro, enregistrez le jour de l'injection et le niveau de dose. Le suivi cohérent des médicaments dans le module de médicaments de tr8ck est la base pour comprendre si le mode de vie ou les médicaments entraînent des changements dans vos autres métriques. Voir aussi notre guide de suivi des médicaments pour le diabète.
La privation de sommeil est un facteur direct de résistance à l'insuline. Évaluez la qualité de votre sommeil chaque matin dans le module de sommeil de tr8ck — durée et score de qualité. Après deux semaines, tr8ck peut corréler vos scores de sommeil avec votre tendance de poids et votre humeur, et vous pouvez faire un croisement avec vos données CGM manuellement pour repérer la connexion avec la glycémie.
Enregistrez chaque séance : type (résistance, marche, cyclisme, natation), durée et intensité. Pour le diabète de type 2, l'entraînement de résistance est particulièrement précieux pour la sensibilité à l'insuline à long terme. Même des promenades de 10 minutes après les repas peuvent significativement atténuer les pics de glucose post-repas. tr8ck suit tout cela et peut corréler la fréquence de l'exercice avec les tendances de poids hebdomadaires.
Le module de nutrition de tr8ck utilise une approche de notation de qualité plutôt que de comptage des calories — évaluant vos modèles de repas sur les protéines, l'apport en légumes et l'évitement des aliments transformés. C'est durable et donne à l'IA un signal significatif à traiter. Si vous voulez comprendre comment la qualité des glucides affecte spécifiquement vos chiffres CGM, notez votre score de qualité de repas et faites un croisement avec vos données de glucose.
Le cortisol augmente la glycémie, et le stress chronique est un véritable obstacle à la gestion du diabète. Suivre l'humeur et le stress quotidiennement donne à l'IA de tr8ck la capacité de corréler les périodes de stress élevé avec un sommeil de moins bonne qualité, moins d'exercice et une qualité nutritionnelle inférieure — révélant comment le stress entraîne simultanément de multiples comportements malsains.
Ce sont des exemples des types de corrélations que tr8ck met en lumière après quelques semaines de suivi inter-modules. Vos modèles seront spécifiques à vous.
En corrélant votre journal d'exercice avec les données de poids hebdomadaires, tr8ck peut identifier votre seuil personnel d'exercice — le nombre de séances par semaine qui produit systématiquement un changement significatif par rapport au maintien.
Le sommeil, l'humeur et la glycémie sont étroitement liés dans le diabète de type 2. Lorsque tr8ck révèle une forte corrélation entre le sommeil et l'humeur dans vos données, c'est souvent aussi un indicateur du contrôle de la glycémie — vous donnant un levier de mode de vie concret que les médicaments seuls ne peuvent remplacer.
Le module de médicaments de tr8ck met en lumière les données de cohérence. Si vous suivez les injections de GLP-1, il peut corréler les semaines d'injection avec les progrès de poids, vous aidant à voir la relation dose-réponse dans vos propres données au fil du temps — utile à apporter à votre endocrinologue ou à votre médecin généraliste.
Chaque module alimente le moteur d'analyse de l'IA de tr8ck. Plus vous suivez, plus les corrélations deviennent spécifiques.
Réponses honnêtes sur l'utilisation de tr8ck aux côtés de votre plan de gestion du diabète.
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La médication n'est qu'une partie du tableau. Suivez les facteurs de mode de vie qui influencent votre contrôle — et laissez l'IA trouver les modèles qui comptent le plus.
Commencez à suivre gratuitementtr8ck n'est pas un dispositif médical — consultez votre médecin avant d'apporter des modifications à votre plan de gestion du diabète. tr8ck ne suit pas le glucose sanguin et ne remplace pas les soins médicaux.