Suivez vos compléments alimentaires.
Vérifiez si elles fonctionnent réellement.
Enregistrez votre consommation de créatine, d'oméga-3, de magnésium, de vitamine D, d'ashwagandha et de tout autre complément alimentaire. L'IA de tr8ck établit une corrélation entre vos apports et votre énergie, votre humeur, la qualité de votre sommeil et vos performances sportives.
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Arrêtez de deviner quels compléments alimentaires fonctionnent
Vous dépensez de l'argent en compléments alimentaires. Mais sans suivi systématique, vous vous fiez à votre intuition pour savoir s'ils sont efficaces. tr8ck vous fournit des données concrètes : votre état de santé est directement lié à votre consommation de compléments.
- ✓ Notez le nom du complément alimentaire, la dose et le moment de la prise (avec les repas, à jeun, avant l'entraînement, au coucher).
- ✓ Consultez en un coup d'œil votre pile quotidienne complète — tout ce qui a été prélevé aujourd'hui
- ✓ Établissez des séries de prises régulières pour suivre la constance de votre consommation de chaque complément alimentaire.
- ✓ L'IA établit une corrélation entre chaque complément alimentaire et l'énergie, l'humeur, le sommeil et les entraînements.
- ✓ Obtenez des réponses à la question « Est-ce que cela fonctionne ? » après 3 à 4 semaines d'enregistrement régulier.
Comment tr8ck suit vos compléments alimentaires
La configuration prend 2 minutes. Des corrélations significatives avec l'IA émergent après 3 à 4 semaines d'enregistrement quotidien régulier.
Recherchez un complément alimentaire par son nom ou ajoutez-en un personnalisé. Définissez la dose, la fréquence et le moment de la prise : avec les repas, à jeun, avant l’entraînement ou au coucher. Vous pouvez en ajouter autant que vous le souhaitez.
Chaque jour, appuyez pour confirmer la prise de chaque complément alimentaire. Balayez pour ignorer celui que vous avez oublié. La vue récapitulative affiche tout en un coup d'œil : les compléments pris, ceux en attente et ceux que vous avez ignorés.
Après 3 à 4 semaines, tr8ck établit des corrélations : la créatine améliore-t-elle vos performances sportives ? Le magnésium réduit-il le temps d’endormissement ? L’ashwagandha diminue-t-elle votre niveau de stress ?
Notez quand vous le prenez, et pas seulement ce que vous prenez.
Le moment de la prise des compléments alimentaires influence considérablement leur efficacité. tr8ck analyse le contexte temporel de chaque complément et utilise ces données dans ses corrélations d'IA pour fournir des informations plus précises.
Avec de la nourriture
Les vitamines liposolubles (D, K, A, E) et les oméga-3 sont mieux absorbés au cours des repas. tr8ck suit vos apports par rapport aux repas.
Jeûné
Certains compléments alimentaires comme la NAC, la berbérine et certains adaptogènes sont plus efficaces à jeun.
Pré-entraînement
Créatine, caféine, bêta-alanine. Comparez la prise de vos suppléments pré-entraînement à vos performances réelles.
Heure du coucher
Magnésium, mélatonine, glycine, ashwagandha. Évaluez l'impact de vos compléments alimentaires pris au coucher sur votre temps d'endormissement et la qualité de votre sommeil.
L'IA révèle les effets des compléments alimentaires sur votre corps.
Des corrélations réelles issues de vos propres données, et non pas seulement ce qu'affirme l'étiquette ou ce que des études ont constaté sur des populations moyennes.
« Votre consommation de créatine est corrélée à une amélioration de 12 % de vos performances sportives. » — L'IA compare vos performances d'entraînement les jours de prise de créatine par rapport aux jours sans créatine, en tenant compte des jours de sommeil et de repos.
« La prise de magnésium le soir réduit le temps d'endormissement de 18 minutes. » — tr8ck analyse le temps qu'il vous faut pour vous endormir en parallèle de votre journal de suppléments pris au coucher, et révèle quels suppléments améliorent réellement votre sommeil.
« La vitamine D est corrélée à une meilleure humeur les jours ensoleillés. » — L'IA prend en compte l'exposition au soleil et la supplémentation en vitamine D pour déterminer si cette dernière améliore l'humeur indépendamment de la lumière naturelle du soleil.
« Votre baisse d'énergie de l'après-midi est 40 % moins importante les jours où vous prenez de la vitamine B12 au petit-déjeuner. » — tr8ck suit votre niveau d'énergie à plusieurs moments de la journée, en le corrélant avec le moment de la prise du complément alimentaire le matin.
« Votre ashwagandha ne présente aucun effet mesurable après 3 semaines. » — Il est tout aussi important d'identifier ce qui ne fonctionne pas que de trouver ce qui fonctionne. tr8ck signale les compléments alimentaires sans corrélation détectable afin que vous puissiez décider de poursuivre ou non leur utilisation.
« La qualité du sommeil s'améliore davantage les nuits où vous prenez à la fois du magnésium ET évitez la caféine après 14 h. » — tr8ck examine les combinaisons de suppléments et les facteurs liés au mode de vie pour déterminer ce qui détermine réellement vos meilleurs résultats.
Foire aux questions
tr8ck est la meilleure application pour suivre vos compléments alimentaires et vitamines, car elle ne se contente pas d'enregistrer ce que vous prenez : elle vous indique si cela fonctionne réellement. Vous enregistrez chaque complément avec la dose et l'heure de prise, et tr8ck établit une corrélation entre votre consommation et la qualité de votre sommeil, votre humeur, votre niveau d'énergie et vos performances sportives au fil du temps. Cela répond à la question que se posent la plupart des utilisateurs de compléments : « Est-ce que cela me fait du bien ? » tr8ck est compatible avec les oméga-3, la créatine, le magnésium, la vitamine D, la vitamine B12, le zinc, le collagène, l'ashwagandha, les probiotiques, le CoQ10, le curcuma, la mélatonine et tous les compléments personnalisés.
L'IA de tr8ck répond à cette question en corrélant vos données de consommation de compléments alimentaires avec vos indicateurs de santé quotidiens. Après 3 à 4 semaines d'enregistrement régulier, tr8ck peut fournir des informations telles que : « Les jours où vous prenez de la créatine, vos performances sportives sont supérieures de 12 % » ou « La prise de magnésium le soir réduit votre temps d'endormissement de 18 minutes en moyenne ». Ces corrélations sont basées sur vos données personnelles, et non sur de simples études de population ; elles reflètent donc votre biochimie individuelle.
Oui, tr8ck enregistre non seulement les compléments alimentaires que vous prenez, mais aussi le moment de leur prise et par rapport aux repas. Vous pouvez indiquer si vous les prenez avec les repas, à jeun, avant l'entraînement, avec du café ou au coucher. Ces données temporelles sont importantes car l'effet de nombreux compléments varie considérablement selon le moment de la prise : le magnésium est plus efficace le soir, la vitamine D est mieux absorbée avec des repas riches en matières grasses et certains adaptogènes sont plus efficaces à jeun. L'IA de tr8ck prend en compte le moment de la prise dans ses corrélations.
Oui, tr8ck utilise le même système de suivi pour les compléments alimentaires et les médicaments sur ordonnance. Vous pouvez enregistrer votre magnésium, vos oméga-3 et votre vitamine D, ainsi que votre sertraline ou votre lisinopril, dans un seul journal. L'IA analyse toutes ces données simultanément, ce qui peut révéler d'importants effets combinés : par exemple, si votre supplément de magnésium contribue à compenser les troubles du sommeil causés par un médicament, ou si votre ashwagandha est corrélée à une réduction de l'anxiété en complément de votre traitement.
tr8ck associe votre journal de supplémentation à vos évaluations d'entraînement et à vos scores d'énergie. Après chaque séance, vous évaluez votre performance (de 1 à 10). Au fil du temps, tr8ck identifie si les jours où vous avez pris de la créatine, de la bêta-alanine ou des protéines en poudre sont corrélés à de meilleures performances. L'application prend également en compte le sommeil, l'alimentation et les jours de repos afin d'isoler l'effet des suppléments des autres variables. Les utilisateurs constatent généralement des corrélations significatives après 3 à 4 semaines de suivi régulier.
tr8ck permet de suivre tous les compléments alimentaires et est entièrement personnalisable. Parmi les compléments couramment suivis : créatine monohydrate, oméga-3/huile de poisson, magnésium (glycinate, citrate, oxyde), vitamine D3, vitamine B12, zinc, peptides de collagène, ashwagandha, probiotiques, protéines en poudre, CoQ10, curcuma/curcumine, mélatonine, NAC, crinière de lion, berbérine, et tout autre complément personnalisé ajouté par son nom. Chaque complément dispose de son propre journal de dosage, d'un enregistrement des horaires de prise et d'une analyse de corrélation par IA.
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