Strong、Hevy、Jefitはセットやレップを記録するのに優れています。しかし、どれも火曜日のセッションがなぜあなたの睡眠を破壊したのか、またなぜ朝のランニングが夕方のリフトよりも気分を良くするのかを教えてくれません。tr8ckはそれを教えてくれます。
無料で始められますベンチプレスが増加しているのは見えますが、それがあなたの睡眠の質にどのように影響しているか、2日後の気分、休息日でのエネルギーは見えますか？
強度、タイミング、ワークアウトの種類はすべて睡眠の構造に異なる影響を与えます。夕方のHIITはしばしば睡眠の開始を遅らせます。朝の筋力トレーニングは深い睡眠を改善するかもしれません。ワークアウトトラッカーはこのつながりを捉えません。
運動の気分への利点は実際に存在しますが、個人、タイプ、強度によって異なります。重いリフティングの後に素晴らしい気分になる人もいれば、疲れ果てる人もいます。tr8ckは実際に気分を改善するワークアウトとその持続時間を追跡します。
$300のOura RingやWHOOPがなければ、HRVデータはありません。tr8ckはあなたの睡眠の質スコア、翌日のエネルギー評価、気分ログを回復の質の代理として使用します — ハードウェアは必要ありません。
| 機能 | Strong / Hevy | Fitbit / Apple Watch | tr8ck |
|---|---|---|---|
| セットとレップの記録 | ベストインクラス | セッションレベルの焦点 | |
| 睡眠追跡 | ハードウェア | 手動 | |
| 気分追跡 | |||
| 栄養追跡 | 基本 | ||
| 薬の追跡 | |||
| AIのクロスメトリック洞察 | 基本的なトレンド | ||
| サイクル同期 | |||
| ハードウェアが必要 | 必要 | なし |
StrongとHevyは漸進的オーバーロードに優れています。tr8ckは運動があなたの全身に何をするかを理解するためのものです。
ワークアウトの種類、期間、強度を1〜10で選択します。必要に応じて簡単なメモを追加します。20〜30秒かかります。
その晩、睡眠の質と気分を記録します。tr8ckはあなたのワークアウトを翌日の結果に自動的にリンクします。AIは点をつなぐために少なくとも3つのデータポイントが必要です。
2〜3週間後、tr8ckのAIは相関関係を浮き彫りにします：「あなたの火曜日の筋力セッションの後は、平均してより良い睡眠スコアが続きます」または「就寝の3時間以内の高強度ワークアウトは、翌日の気分が低下することと相関します。」
tr8ckは17の健康モジュールを追跡し、それらすべてをAIの洞察で結びつけます。
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