睡眠トラッカーアプリ — tr8ck

7h 42m

avg / night

Sleep Duration

Know exactly how much rest your body gets.

Automatic tracking with manual override. See your rolling 7-day, 30-day, and 90-day averages evolve over time.

Quality Score

Sleep quality,
quantified.

Duration alone tells half the story. Your quality score factors in consistency, timing, and restfulness.

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

Weekly Trends

Spot patterns before they become problems.

Weekly and monthly trend views show exactly when your sleep improves or declines.

Sleep → Mood

+0.82 correlation

Sleep → Energy

+0.79 correlation

Sleep → Weight

-0.61 correlation

AI Correlations

Your sleep drives everything else.

AI analyzes months of data to reveal which health metrics your sleep impacts most. Specific to you, not generic advice.

AI-Discovered Correlations

Your sleep runs your entire system.

tr8ck's AI doesn't guess. It runs correlation analysis across all your health data and tells you exactly how sleep impacts your life.

Sleep → Mood

Users who sleep 7+ hours report mood scores 34% higher on average. Your AI learns your personal threshold and alerts you when you're below it three days running.

Sleep → Weight

Poor sleep triggers cortisol and hunger hormones. tr8ck surfaces when your sleep dips below the level that historically stalls your weight goals.

Sleep → Performance

Your exercise output correlates directly with sleep quality. AI identifies how many hours of sleep you need for peak workout performance. Personally calibrated.

AI Recommendations

Your data writes the prescription.

Generic sleep advice is useless. "Get 8 hours" helps nobody. tr8ck's AI analyzes YOUR patterns across weeks and months, then tells you exactly what to change and why.

あなたのデータから計算された最適な就寝時間、教科書ではありません
睡眠負債が個人の閾値を超えたときにアラート
週末と平日のパターン分析と一貫性スコア
食事、運動、薬のタイミングと睡眠を相互参照

AI Insight

Based on 47 days of your data, here's what tr8ck discovered about your sleep:

Personal recommendation "Your data shows a 10:15 PM bedtime produces your highest sleep quality scores (avg 89/100). Nights you sleep past 11:30 PM correlate with 23% lower mood the next day and 340 fewer calories burned in workouts."

Sleep Tracking FAQ

睡眠の追跡と分析 — あなたの質問にお答えします。

tr8ckを使って睡眠の質、睡眠段階、休息を改善するために知っておくべきことすべて。

2026年に最も優れた睡眠トラッキングアプリは何ですか？

tr8ckの睡眠モジュールは、基本的な就寝時間の記録を超えて、睡眠データを他のすべての健康指標 — 食事、運動のタイミング、気分、瞑想に結びつけます。OuraやWhoopのようなウェアラブルが受動的に追跡するのに対し、tr8ckはあなたの睡眠が悪かった理由を日々の活動と相関させて明らかにします。最終更新日：2026年4月

ウェアラブルなしで睡眠の質を追跡できますか？

はい。tr8ckの睡眠モジュールは、迅速な朝のチェックインを使用します — 睡眠の質を評価（1〜10）、就寝時間と起床時間を記録し、影響を与えたと思うことをオプションでメモします。2〜3週間の間に、tr8ckはあなたの日常生活の中で良いまたは悪い睡眠の夜を最も強く予測する要素を特定します。OuraリングやApple Watchは必要ありません。最終更新日：2026年4月

睡眠は気分やメンタルヘルスにどのように影響しますか？

tr8ckのユーザーは、7時間以上の睡眠が翌日の気分スコアと有意に相関することを一貫して発見しています。AIインサイトモジュールは、この相関をあなたの個人データに対して定量化します — 例えば、「6時間未満の睡眠の夜は、あなたの気分スコアが平均4.1/10で、8時間以上の睡眠後は7.8/10です。」このような個人的な証拠は、習慣の変更をより動機づけるものとなります。最終更新日：2026年4月

間欠的断食は睡眠を改善しますか？

多くの人にとって、はい — しかしタイミングが重要です。tr8ckのユーザーは、夕方早くまで断食する（最後の食事が午後7時前）と、より良い睡眠の質スコアを報告する傾向があります。断食モジュールは、毎日あなたの食事ウィンドウを追跡するので、睡眠AIが自動的にデータからこの相関を浮き彫りにします。深夜の食事は、tr8ckが検出する最も一般的な睡眠の妨げの一つです。最終更新日：2026年4月

OzempicやWegovyは睡眠の質に影響しますか？

はい、そしてその影響は個人によって異なります。tr8ckの睡眠モジュールは、GLP-1注射サイクル全体での質を追跡するので、特定の投与レベルや注射のタイミングが睡眠の乱れと相関するかどうかを確認できます。多くのユーザーは、新しい投与量の1週目の睡眠が著しく悪化することを発見し、2週目には解決します。tr8ckはこのパターンを可視化します。最終更新日：2026年4月

さらに質問がありますか？お問い合わせください

睡眠は単なる休息ではありません。それはあなたの健康を倍増させるものです。