Проследявайте добавките си.
Вижте дали наистина работят.
Влезте в креатин, омега-3, магнезий, витамин D, ашваганда и всяка друга добавка. Изкуственият интелект на tr8ck корелира това, което приемате, с вашата енергия, настроение, качество на съня и тренировъчни резултати.
Започнете проследяване безплатно →Без кредитна карта · Без пробен период · Просто безплатно
Спрете да гадаете кои добавки работят
Харчите реални пари за добавки. Но без систематично проследяване, разчитате на вибрации, за да разберете дали те помагат. tr8ck ви предоставя реални данни - вашите собствени здравословни резултати, корелирани с приема на добавки.
- ✓ Записвайте името на добавката, дозата и времето на прием (с храна, на гладно, преди тренировка, преди лягане)
- ✓ Вижте пълния си дневен стек с един поглед — всичко, взето днес
- ✓ Създайте ленти за придържане, за да следите последователността за всяка добавка
- ✓ Изкуственият интелект свързва всяка хранителна добавка с енергия, настроение, сън и тренировки
- ✓ Получете отговори на въпроса „работи ли това?“ след 3–4 седмици постоянно водене на дневник
Как tr8ck проследява вашите добавки
Настройката отнема 2 минути. Значими корелации с изкуствен интелект се появяват след 3–4 седмици постоянно ежедневно водене на лог.
Търсете всяка добавка по име или добавете персонализирана. Задайте дозата, честотата и времето на прием – с храна, на гладно, преди тренировка или преди лягане. Добавете колкото искате.
Всеки ден докосвайте, за да потвърждавате всяка приета добавка. Плъзнете, за да пропуснете, ако сте пропуснали някоя. Изгледът на стека показва всичко с един поглед – какво е свършено, какво предстои, какво сте пропуснали.
След 3–4 седмици, tr8ck разкрива корелации: креатинът подобрява ли резултатите ви от тренировката? Магнезият намалява ли времето за заспиване? Ашваганда понижава ли оценките ви за стрес?
Записвайте кога го приемате, не само какво приемате
Времето за приемане на добавките значително влияе върху това колко добре работят. tr8ck проследява контекста на времето за всяко въвеждане на добавка и използва тези данни за времето в своите корелации с изкуствен интелект, за да изведе по-точни прозрения.
С храна
Мастноразтворимите витамини (D, K, A, E) и омега-3 се усвояват най-добре с храна. tr8ck проследява времето ви спрямо храненето.
Пости
Някои добавки като NAC, берберин и някои адаптогени действат по-добре на празен стомах.
Преди тренировка
Креатин, кофеин, бета-аланин. Следете времето за прием на добавки преди тренировка спрямо действителните ви оценки за представяне.
Време за лягане
Магнезий, мелатонин, глицин, ашваганда. Следете добавките преди лягане спрямо времето за заспиване и резултатите от качеството.
Изкуственият интелект разкрива какво правят добавките с тялото ви
Реални корелации от вашите собствени данни — не само това, което се твърди на етикета, или какво са установили проучвания върху средни популации.
„Приемът на креатин корелира с +12% по-добри резултати при тренировка.“ — Изкуственият интелект сравнява оценките ви за ефективност при тренировка в дни с креатин спрямо дни без креатин, като контролира дните за сън и почивка.
„Магнезият през нощта намалява времето за заспиване с 18 минути.“ — tr8ck проследява колко време ви отнема да заспите, заедно с дневника ви с добавки преди лягане, като показва кои добавки наистина подобряват съня ви.
„Витамин D корелира с по-добри резултати в настроението в слънчеви дни.“ — Изкуственият интелект взема предвид излагането на слънце и приема на добавки с витамин D, за да види дали добавките подобряват настроението ви независимо от естествената слънчева светлина.
„Следобедният ви спад в енергията е с 40% по-малко тежък в дните, в които приемате B12 на закуска.“ — tr8ck проследява енергията ви в множество точки през деня, като я съпоставя с времето за прием на добавки сутрин.
„Вашата ашваганда не показва измерим ефект след 3 седмици.“ — Също толкова важно, колкото да откриете какво работи, е да идентифицирате какво не. tr8ck маркира добавки без забележима корелация, за да можете да решите дали да продължите.
„Качеството на съня се подобрява най-много в нощите, когато приемате едновременно магнезий И избягвате кофеина след 14:00 часа.“ — tr8ck разглежда комбинациите от добавки и факторите, свързани с начина на живот, за да открие какво всъщност води до най-добри резултати.
Често задавани въпроси
tr8ck е най-доброто приложение за проследяване на добавки и витамини, защото не просто записва какво приемате – то ви казва дали действително действа. Вие записвате всяка добавка с доза и време на прием, а tr8ck съпоставя приема на добавката с качеството на съня, настроението, нивата на енергия и тренировъчните резултати с течение на времето. Това отговаря на въпроса, който повечето потребители на добавки си задават: „Прави ли това нещо за мен?“ tr8ck работи за омега-3, креатин, магнезий, витамин D, витамин B12, цинк, колаген, ашваганда, пробиотици, CoQ10, куркума, мелатонин и всяка персонализирана добавка.
Изкуственият интелект на tr8ck отговаря на това, като съпоставя данните за приема на добавки с ежедневните ви здравни показатели. След 3–4 седмици постоянно регистриране, tr8ck може да изведе анализи като: „В дните, в които приемате креатин, рейтингът ви за тренировъчна ефективност е с 12% по-висок“ или „Магнезият през нощта намалява времето ви за заспиване средно с 18 минути“. Тези корелации се основават на вашите лични данни, а не само на популационни проучвания, така че отразяват вашата индивидуална биохимия.
Да — tr8ck проследява не само кои добавки приемате, но и кога и спрямо храненията. Можете да регистрирате добавките като приети с храна, на гладно, преди тренировка, с кафе или преди лягане. Тези данни за времето са важни, защото много добавки имат значително различни ефекти въз основа на това кога се приемат — магнезият действа по-добре през нощта, витамин D се абсорбира най-добре с храни, съдържащи мазнини, а някои адаптогени действат по-добре на празен стомах. Изкуственият интелект на tr8ck отчита времето в своите корелации.
Да — tr8ck използва една и съща рамка за проследяване както за хранителни добавки, така и за лекарства, отпускани с рецепта. Можете да регистрирате магнезий, омега-3 и витамин D заедно със сертралин или лизиноприл в един унифициран дневник. Изкуственият интелект анализира всичко заедно, което може да разкрие важни комбинирани ефекти — например дали вашата магнезиева добавка помага за компенсиране на нарушенията на съня, причинени от лекарство, или дали вашата ашваганда корелира с намалена тревожност заедно с лечението ви.
tr8ck свързва вашия дневник за добавки с вашите оценки за тренировки и енергийни резултати. След всяка тренировка вие оценявате представянето си (от 1 до 10). С течение на времето tr8ck идентифицира дали дните, в които сте приемали креатин, бета-аланин или протеин на прах, корелират с по-високи резултати за представяне. Той също така взема предвид съня, храненето и дните за почивка, за да изолира сигнала за добавката от други променливи. Потребителите обикновено виждат значими корелации след 3-4 седмици постоянно проследяване.
tr8ck поддържа проследяване на всяка добавка — напълно е персонализируем. Често проследяваните добавки включват: креатин монохидрат, омега-3 / рибено масло, магнезий (глицинат, цитрат, оксид), витамин D3, витамин B12, цинк, колагенови пептиди, ашваганда, пробиотици, протеинов прах, CoQ10, куркума / куркумин, мелатонин, NAC, лъвска грива, берберин и всяка персонализирана добавка, която добавите по име. Всяка добавка има собствен дневник на дозите, запис на времето и корелационен анализ с изкуствен интелект.
Разгледайте свързано проследяване
Разберете кои добавки наистина работят за вас.
Спрете да харчите пари за догадки. Запишете стека си и tr8ck ще ви каже точно какво движи стрелката – и какво не.
Започнете безплатно →Без кредитна карта · Без пробен период · Просто безплатно