Monitore seus suplementos.
Veja se eles realmente funcionam.
Registre creatina, ômega-3, magnésio, vitamina D, ashwagandha e qualquer outro suplemento. A IA da tr8ck correlaciona o que você ingere com sua energia, humor, qualidade do sono e desempenho nos treinos.
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Pare de tentar adivinhar quais suplementos estão funcionando.
Você gasta dinheiro de verdade com suplementos. Mas, sem um acompanhamento sistemático, você está confiando em sensações para saber se eles estão ajudando. O tr8ck fornece dados reais — seus próprios resultados de saúde correlacionados com a ingestão de suplementos.
- ✓ Registre o nome do suplemento, a dose e o horário de ingestão (com alimentos, em jejum, antes do treino, antes de dormir)
- ✓ Veja seu consumo diário completo em um relance — tudo o que foi consumido hoje.
- ✓ Crie sequências de adesão para monitorar a consistência de cada suplemento.
- ✓ A IA correlaciona cada suplemento com energia, humor, sono e treinos.
- ✓ Obtenha respostas para a pergunta "Isso está funcionando?" após 3 a 4 semanas de registro consistente.
Como o tr8ck rastreia seus suplementos
A configuração leva 2 minutos. Correlações significativas de IA surgem após 3 a 4 semanas de registro diário consistente.
Pesquise qualquer suplemento pelo nome ou adicione um personalizado. Defina a dose, a frequência e o momento de consumo — com alimentos, em jejum, antes do treino ou ao deitar. Adicione quantos quiser.
A cada dia, toque para confirmar cada suplemento tomado. Deslize para pular se você perdeu algum. A visualização em pilha mostra tudo de relance — o que foi feito, o que está pendente e o que você pulou.
Após 3 a 4 semanas, o tr8ck revela correlações: a creatina melhora seus resultados nos treinos? O magnésio reduz o tempo necessário para adormecer? A ashwagandha diminui seus níveis de estresse?
Anote quando você toma o medicamento, não apenas o que você toma.
O momento da suplementação afeta significativamente sua eficácia. O tr8ck monitora o contexto temporal de cada suplemento e utiliza esses dados em suas correlações de IA para fornecer informações mais precisas.
Com comida
As vitaminas lipossolúveis (D, K, A, E) e o ômega-3 são melhor absorvidos com as refeições. O tr8ck monitora o momento da sua ingestão em relação às refeições.
Em jejum
Alguns suplementos, como NAC, berberina e certos adaptógenos, funcionam melhor com o estômago vazio.
Pré-treino
Creatina, cafeína, beta-alanina. Monitore o momento da ingestão do suplemento pré-treino em relação aos seus índices de desempenho reais.
Hora de dormir
Magnésio, melatonina, glicina, ashwagandha. Monitore o uso de suplementos antes de dormir em relação ao tempo de início do sono e à qualidade do sono.
A inteligência artificial revela o que os suplementos fazem ao seu corpo.
Correlações reais a partir dos seus próprios dados — não apenas o que o rótulo afirma ou o que estudos encontraram em populações médias.
"Sua ingestão de creatina está correlacionada com um desempenho 12% melhor nos treinos." — A IA compara suas avaliações de desempenho físico em dias com creatina versus dias sem creatina, controlando os dias de sono e descanso.
"O magnésio à noite reduz o tempo para adormecer em 18 minutos." — O tr8ck monitora quanto tempo você leva para adormecer, juntamente com seu registro de suplementos noturnos, revelando quais suplementos realmente melhoram seu sono.
"A vitamina D está correlacionada com melhores índices de humor em dias ensolarados." — A IA considera a exposição solar e a suplementação de vitamina D em conjunto para verificar se a suplementação melhora o humor independentemente da luz solar natural.
"Sua queda de energia à tarde é 40% menos intensa nos dias em que você toma vitamina B12 no café da manhã." — O tr8ck monitora sua energia em vários momentos do dia, correlacionando-a com o horário da suplementação matinal.
"Seu ashwagandha não apresentou nenhum efeito mensurável após 3 semanas." — Tão importante quanto descobrir o que funciona é identificar o que não funciona. O tr8ck sinaliza os suplementos sem correlação detectável para que você possa decidir se deve continuar usando.
"A qualidade do sono melhora mais nas noites em que você toma magnésio E evita cafeína depois das 14h." — tr8ck analisa combinações de suplementos e fatores de estilo de vida para descobrir o que realmente proporciona os melhores resultados.
Perguntas frequentes
O tr8ck é o melhor aplicativo para monitorar suplementos e vitaminas porque não apenas registra o que você toma, mas também informa se está realmente funcionando. Você registra cada suplemento com a dose e o horário, e o tr8ck correlaciona sua ingestão de suplementos com a qualidade do sono, o humor, os níveis de energia e o desempenho nos treinos ao longo do tempo. Isso responde à pergunta que a maioria dos usuários de suplementos faz: "Isso está fazendo algum efeito em mim?". O tr8ck funciona com ômega-3, creatina, magnésio, vitamina D, vitamina B12, zinco, colágeno, ashwagandha, probióticos, CoQ10, cúrcuma, melatonina e qualquer suplemento personalizado.
A IA da tr8ck responde a essa pergunta correlacionando seus dados de ingestão de suplementos com suas métricas diárias de saúde. Após 3 a 4 semanas de registro consistente, a tr8ck pode revelar informações como: "Nos dias em que você toma creatina, sua avaliação de desempenho no treino é 12% maior" ou "O magnésio à noite reduz seu tempo para adormecer em 18 minutos, em média". Essas correlações são baseadas em seus dados pessoais, não apenas em estudos populacionais, portanto, refletem sua bioquímica individual.
Sim — o tr8ck monitora não apenas quais suplementos você toma, mas também quando e em relação às refeições. Você pode registrar se tomou suplementos com alimentos, em jejum, antes do treino, com café ou antes de dormir. Esses dados de horário são importantes porque muitos suplementos têm efeitos significativamente diferentes dependendo de quando são tomados — o magnésio funciona melhor à noite, a vitamina D é melhor absorvida com refeições que contêm gordura e alguns adaptógenos funcionam melhor com o estômago vazio. A IA do tr8ck leva em consideração o horário em suas correlações.
Sim — o tr8ck usa a mesma estrutura de rastreamento tanto para suplementos quanto para medicamentos prescritos. Você pode registrar seu magnésio, ômega-3 e vitamina D, juntamente com sertralina ou lisinopril, em um único registro unificado. A IA analisa tudo em conjunto, o que pode revelar importantes efeitos combinados — por exemplo, se o seu suplemento de magnésio ajuda a compensar a perturbação do sono causada por um medicamento, ou se a sua ashwagandha está correlacionada com a redução da ansiedade durante o tratamento.
O tr8ck conecta seu registro de suplementos às suas avaliações de treino e níveis de energia. Após cada treino, você avalia seu desempenho (de 1 a 10). Com o tempo, o tr8ck identifica se os dias em que você tomou creatina, beta-alanina ou proteína em pó estão correlacionados com pontuações de desempenho mais altas. Ele também leva em consideração o sono, a nutrição e os dias de descanso para isolar o sinal dos suplementos de outras variáveis. Os usuários geralmente observam correlações significativas após 3 a 4 semanas de monitoramento consistente.
O tr8ck permite o monitoramento de qualquer suplemento — é totalmente personalizável. Os suplementos mais comuns monitorados incluem: creatina monohidratada, ômega-3/óleo de peixe, magnésio (glicinato, citrato, óxido), vitamina D3, vitamina B12, zinco, peptídeos de colágeno, ashwagandha, probióticos, proteína em pó, CoQ10, cúrcuma/curcumina, melatonina, NAC, juba-de-leão, berberina e qualquer suplemento personalizado que você adicionar pelo nome. Cada suplemento tem seu próprio registro de dosagem, registro de horário e análise de correlação por IA.
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