Lleva un registro de tus suplementos.
Comprueba si realmente funcionan.
Registra la creatina, los ácidos grasos omega-3, el magnesio, la vitamina D, la ashwagandha y cualquier otro suplemento. La IA de tr8ck relaciona lo que tomas con tu energía, estado de ánimo, calidad del sueño y rendimiento deportivo.
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Deja de adivinar qué suplementos funcionan.
Inviertes dinero real en suplementos. Pero sin un seguimiento sistemático, te basas en intuiciones para saber si te están ayudando. tr8ck te proporciona datos reales: tus propios resultados de salud correlacionados con tu consumo de suplementos.
- ✓ Anota el nombre del suplemento, la dosis y el momento de la ingesta (con alimentos, en ayunas, antes del entrenamiento, antes de acostarte).
- ✓ Vea de un vistazo todo su registro diario: todo lo que ha tomado hoy.
- ✓ Crea rachas de adherencia para controlar la constancia en cada suplemento.
- ✓ La IA relaciona cada suplemento con la energía, el estado de ánimo, el sueño y los entrenamientos.
- ✓ Obtenga respuestas a la pregunta "¿esto funciona?" después de 3 a 4 semanas de registro constante.
Cómo tr8ck realiza el seguimiento de tus suplementos
La configuración tarda 2 minutos. Las correlaciones significativas de la IA surgen después de 3 a 4 semanas de registro diario constante.
Busca cualquier suplemento por su nombre o añade uno personalizado. Configura la dosis, la frecuencia y el momento de consumo: con las comidas, en ayunas, antes del entrenamiento o antes de acostarte. Añade tantos como quieras.
Cada día, toca para confirmar cada suplemento tomado. Desliza para omitirlo si te olvidaste de alguno. La vista de pila muestra todo de un vistazo: lo que ya tomaste, lo que está pendiente y lo que omitiste.
Tras 3-4 semanas, tr8ck revela correlaciones: ¿la creatina mejora tus puntuaciones de entrenamiento? ¿el magnesio reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño? ¿la ashwagandha disminuye tus niveles de estrés?
Anota cuándo lo tomas, no solo lo que tomas.
El momento de la ingesta de suplementos influye significativamente en su eficacia. tr8ck registra el contexto temporal de cada suplemento y utiliza esos datos en sus correlaciones de IA para ofrecer información más precisa.
Con la comida
Las vitaminas liposolubles (D, K, A, E) y los omega-3 se absorben mejor con las comidas. tr8ck registra el momento de la ingesta de alimentos.
En ayunas
Algunos suplementos como la N-acetilcisteína (NAC), la berberina y ciertos adaptógenos funcionan mejor con el estómago vacío.
Pre-entrenamiento
Creatina, cafeína, beta-alanina. Compara el momento de la ingesta de suplementos pre-entrenamiento con tus resultados de rendimiento reales.
Hora de acostarse
Magnesio, melatonina, glicina, ashwagandha. Registra los suplementos que tomas antes de dormir en relación con tu tiempo de inicio del sueño y la calidad del mismo.
La IA revela qué efectos tienen los suplementos en tu cuerpo.
Correlaciones reales a partir de tus propios datos, no solo lo que afirma la etiqueta o lo que encontraron los estudios en poblaciones promedio.
"Tu consumo de creatina se correlaciona con un rendimiento en el entrenamiento un 12 % superior." — La IA compara tus puntuaciones de rendimiento en los días en que consumes creatina con las de los días en que no la consumes, teniendo en cuenta los días de sueño y descanso.
"El magnesio por la noche reduce el tiempo para conciliar el sueño en 18 minutos." — tr8ck registra cuánto tiempo tardas en dormirte junto con tu registro de suplementos antes de acostarte, lo que revela qué suplementos realmente mejoran tu sueño.
"La vitamina D se correlaciona con mejores puntuaciones de estado de ánimo en días soleados." — La IA tiene en cuenta la exposición al sol y la suplementación con vitamina D para determinar si la suplementación mejora el estado de ánimo independientemente de la luz solar natural.
"Tu bajón de energía por la tarde es un 40 % menos severo los días que tomas B12 en el desayuno." — tr8ck monitoriza tu energía en varios momentos del día, correlacionándola con el momento en que tomas el suplemento matutino.
«Tu ashwagandha no muestra ningún efecto apreciable después de 3 semanas». — Tan importante como encontrar lo que funciona es identificar lo que no. tr8ck marca los suplementos sin correlación detectable para que puedas decidir si continuar o no.
"La calidad del sueño mejora más en las noches en que tomas magnesio Y evitas la cafeína después de las 2 de la tarde." — tr8ck analiza las combinaciones de suplementos y los factores del estilo de vida para descubrir qué es lo que realmente genera los mejores resultados.
Preguntas frecuentes
tr8ck es la mejor aplicación para llevar un registro de suplementos y vitaminas porque no solo registra lo que tomas, sino que también te indica si realmente funciona. Registras cada suplemento con su dosis y horario, y tr8ck relaciona tu consumo con la calidad del sueño, el estado de ánimo, los niveles de energía y el rendimiento deportivo a lo largo del tiempo. Esto responde a la pregunta que se hacen la mayoría de los usuarios de suplementos: "¿Me está haciendo algún efecto?". tr8ck funciona con omega-3, creatina, magnesio, vitamina D, vitamina B12, zinc, colágeno, ashwagandha, probióticos, CoQ10, cúrcuma, melatonina y cualquier suplemento personalizado.
La IA de tr8ck responde a esta pregunta correlacionando tus datos de consumo de suplementos con tus indicadores de salud diarios. Tras 3 o 4 semanas de registro constante, tr8ck puede revelar información valiosa como: «Los días que tomas creatina, tu rendimiento en el entrenamiento es un 12 % mayor» o «Tomar magnesio por la noche reduce el tiempo que tardas en conciliar el sueño en 18 minutos de media». Estas correlaciones se basan en tus datos personales, no solo en estudios poblacionales, por lo que reflejan tu bioquímica individual.
Sí, tr8ck registra no solo qué suplementos tomas, sino también cuándo y en relación con las comidas. Puedes registrar si los tomas con comida, en ayunas, antes de entrenar, con café o antes de acostarte. Esta información sobre el momento de la ingesta es importante porque muchos suplementos tienen efectos significativamente diferentes según cuándo se toman: el magnesio funciona mejor por la noche, la vitamina D se absorbe mejor con comidas ricas en grasas y algunos adaptógenos funcionan mejor con el estómago vacío. La IA de tr8ck tiene en cuenta el momento de la ingesta en sus correlaciones.
Sí, tr8ck utiliza el mismo sistema de seguimiento tanto para suplementos como para medicamentos recetados. Puedes registrar tu magnesio, omega-3 y vitamina D junto con sertralina o lisinopril en un registro unificado. La IA analiza toda la información en conjunto, lo que puede revelar importantes efectos combinados; por ejemplo, si tu suplemento de magnesio ayuda a contrarrestar los trastornos del sueño causados por un medicamento, o si tu ashwagandha se correlaciona con una reducción de la ansiedad durante tu tratamiento.
tr8ck conecta tu registro de suplementos con tus calificaciones de entrenamiento y puntuaciones de energía. Después de cada entrenamiento, calificas tu rendimiento (del 1 al 10). Con el tiempo, tr8ck identifica si los días en que tomaste creatina, beta-alanina o proteína en polvo se correlacionan con puntuaciones de rendimiento más altas. También considera el sueño, la nutrición y los días de descanso para aislar la influencia de los suplementos de otras variables. Los usuarios suelen observar correlaciones significativas después de 3 a 4 semanas de seguimiento constante.
tr8ck permite el seguimiento de cualquier suplemento; es totalmente personalizable. Algunos suplementos comunes que se pueden rastrear son: monohidrato de creatina, omega-3/aceite de pescado, magnesio (glicinato, citrato, óxido), vitamina D3, vitamina B12, zinc, péptidos de colágeno, ashwagandha, probióticos, proteína en polvo, CoQ10, cúrcuma/curcumina, melatonina, NAC, melena de león, berberina y cualquier suplemento personalizado que añadas por nombre. Cada suplemento tiene su propio registro de dosis, registro de tiempo y análisis de correlación mediante IA.
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