Dokumentieren Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel.
Probieren Sie aus, ob sie tatsächlich funktionieren.
Protokolliere die Einnahme von Kreatin, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Vitamin D, Ashwagandha und allen anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Die KI von tr8ck analysiert den Zusammenhang zwischen der Einnahme und deiner Energie, Stimmung, Schlafqualität und Trainingsleistung.
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Hören Sie auf zu raten, welche Nahrungsergänzungsmittel wirken.
Sie geben echtes Geld für Nahrungsergänzungsmittel aus. Doch ohne systematische Dokumentation verlassen Sie sich auf Ihr Bauchgefühl, um zu wissen, ob sie Ihnen helfen. tr8ck liefert Ihnen konkrete Daten – Ihre persönlichen Gesundheitsergebnisse im Zusammenhang mit Ihrer Nahrungsergänzungsmittel-Einnahme.
- ✓ Name, Dosis und Einnahmezeitpunkt des Nahrungsergänzungsmittels protokollieren (zu den Mahlzeiten, auf nüchternen Magen, vor dem Training, vor dem Schlafengehen)
- ✓ Sehen Sie Ihre gesamte Tagesration auf einen Blick – alles, was Sie heute eingenommen haben.
- ✓ Erstellen Sie Einnahmeserien, um die Konsistenz bei jedem Nahrungsergänzungsmittel zu verfolgen.
- ✓ Die KI ordnet jedes Nahrungsergänzungsmittel Energie, Stimmung, Schlaf und Training zu.
- ✓ Erhalten Sie nach 3–4 Wochen konsequenter Protokollierung Antworten auf die Frage „Funktioniert das?“.
Wie tr8ck Ihre Nahrungsergänzungsmittel verfolgt
Die Einrichtung dauert 2 Minuten. Aussagekräftige KI-Korrelationen ergeben sich nach 3–4 Wochen konsequenter täglicher Protokollierung.
Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln anhand ihres Namens oder fügen Sie eigene hinzu. Legen Sie Dosierung, Häufigkeit und Einnahmezeitpunkt fest – nach dem Essen, auf nüchternen Magen, vor dem Training oder vor dem Schlafengehen. Fügen Sie beliebig viele hinzu.
Tippe täglich, um die Einnahme jedes Nahrungsergänzungsmittels zu bestätigen. Wische, um ein vergessenes zu überspringen. Die Stapelansicht zeigt alles auf einen Blick – was erledigt, was noch aussteht und was du übersprungen hast.
Nach 3–4 Wochen deckt tr8ck Korrelationen auf: Verbessert Kreatin Ihre Trainingsergebnisse? Verkürzt Magnesium die Einschlafzeit? Senkt Ashwagandha Ihr Stressniveau?
Notieren Sie, wann Sie es einnehmen, nicht nur, was Sie einnehmen.
Der Zeitpunkt der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hat einen erheblichen Einfluss auf deren Wirksamkeit. tr8ck erfasst den zeitlichen Kontext jedes einzelnen Eintrags und nutzt diese Daten in seinen KI-Korrelationen, um präzisere Erkenntnisse zu gewinnen.
Mit Essen
Fettlösliche Vitamine (D, K, A, E) und Omega-3-Fettsäuren werden am besten zu den Mahlzeiten aufgenommen. tr8ck erfasst den optimalen Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten.
Fasten
Manche Nahrungsergänzungsmittel wie NAC, Berberin und bestimmte Adaptogene wirken besser auf leeren Magen.
Vor dem Training
Kreatin, Koffein, Beta-Alanin. Vergleiche den Einnahmezeitpunkt deiner Pre-Workout-Supplemente mit deinen tatsächlichen Leistungswerten.
Schlafenszeit
Magnesium, Melatonin, Glycin, Ashwagandha. Vergleichen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Schlafengehen mit Ihrer Einschlafzeit und Schlafqualität.
KI enthüllt, was Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Körper machen.
Echte Korrelationen aus Ihren eigenen Daten – nicht nur das, was das Etikett behauptet oder was Studien an durchschnittlichen Bevölkerungsgruppen herausgefunden haben.
„Ihre Kreatineinnahme korreliert mit einer um 12 % besseren Trainingsleistung.“ – Die KI vergleicht Ihre Trainingsleistungsbewertungen an Tagen mit Kreatineinnahme mit denen an Tagen ohne Kreatineinnahme, wobei Schlaf- und Ruhetage berücksichtigt werden.
„Magnesium am Abend verkürzt die Einschlafzeit um 18 Minuten.“ — tr8ck verfolgt, wie lange Sie zum Einschlafen brauchen, und protokolliert gleichzeitig Ihre abendlichen Nahrungsergänzungsmittel. So wird deutlich, welche Nahrungsergänzungsmittel Ihren Schlaf tatsächlich verbessern.
„Vitamin D korreliert mit besseren Stimmungswerten an sonnigen Tagen.“ – Die KI berücksichtigt sowohl die Sonneneinstrahlung als auch die Vitamin-D-Supplementierung, um festzustellen, ob die Supplementierung die Stimmung unabhängig vom natürlichen Sonnenlicht verbessert.
„Ihr Nachmittagstief ist um 40 % weniger stark ausgeprägt, wenn Sie B12 zum Frühstück einnehmen.“ — tr8ck verfolgt Ihre Energie zu verschiedenen Zeitpunkten über den Tag verteilt und setzt sie in Beziehung zum Einnahmezeitpunkt der morgendlichen Nahrungsergänzungsmittel.
„Ihr Ashwagandha zeigt nach 3 Wochen keine messbare Wirkung.“ – Genauso wichtig wie herauszufinden, was wirkt, ist zu erkennen, was nicht wirkt. tr8ck kennzeichnet Nahrungsergänzungsmittel ohne erkennbaren Zusammenhang, damit Sie entscheiden können, ob Sie die Einnahme fortsetzen möchten.
„Die Schlafqualität verbessert sich am meisten in Nächten, in denen Sie sowohl Magnesium einnehmen ALS AUCH nach 14 Uhr auf Koffein verzichten.“ – tr8ck untersucht Nahrungsergänzungsmittelkombinationen und Lebensstilfaktoren gemeinsam, um herauszufinden, was tatsächlich zu Ihren besten Ergebnissen führt.
Häufig gestellte Fragen
tr8ck ist die beste App, um Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine zu tracken, denn sie protokolliert nicht nur die Einnahme, sondern zeigt auch, ob die Produkte tatsächlich wirken. Du gibst jedes Supplement mit Dosis und Einnahmezeitpunkt ein, und tr8ck vergleicht deine Supplement-Einnahme mit Schlafqualität, Stimmung, Energielevel und Trainingsleistung im Laufe der Zeit. Das beantwortet die Frage, die sich die meisten Supplement-Nutzer stellen: „Bringt mir das etwas?“ tr8ck funktioniert für Omega-3-Fettsäuren, Kreatin, Magnesium, Vitamin D, Vitamin B12, Zink, Kollagen, Ashwagandha, Probiotika, Coenzym Q10, Kurkuma, Melatonin und alle anderen individuellen Supplements.
Die KI von tr8ck beantwortet diese Frage, indem sie Ihre Daten zur Nahrungsergänzungsmittel-Einnahme mit Ihren täglichen Gesundheitsdaten korreliert. Nach 3–4 Wochen konsequenter Datenerfassung liefert tr8ck Erkenntnisse wie: „An Tagen, an denen Sie Kreatin einnehmen, ist Ihre Trainingsleistung um 12 % höher“ oder „Magnesium am Abend verkürzt Ihre Einschlafzeit im Durchschnitt um 18 Minuten.“ Diese Korrelationen basieren auf Ihren persönlichen Daten und nicht nur auf Bevölkerungsstudien, sodass sie Ihre individuelle Biochemie widerspiegeln.
Ja – tr8ck erfasst nicht nur, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen, sondern auch wann und im Verhältnis zu den Mahlzeiten. Sie können die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu den Mahlzeiten, auf nüchternen Magen, vor dem Training, mit Kaffee oder vor dem Schlafengehen protokollieren. Diese Zeitangaben sind wichtig, da viele Nahrungsergänzungsmittel je nach Einnahmezeitpunkt deutlich unterschiedliche Wirkungen haben – Magnesium wirkt beispielsweise besser abends, Vitamin D wird am besten mit fetthaltigen Mahlzeiten aufgenommen und einige Adaptogene wirken besser auf nüchternen Magen. Die KI von tr8ck berücksichtigt den Einnahmezeitpunkt bei der Berechnung der Korrelationen.
Ja – tr8ck verwendet dasselbe Tracking-System für Nahrungsergänzungsmittel und verschreibungspflichtige Medikamente. Sie können Ihre Magnesium-, Omega-3- und Vitamin-D-Einnahme zusammen mit Sertralin oder Lisinopril in einem einzigen Protokoll erfassen. Die KI analysiert alle Daten gemeinsam und kann so wichtige Wechselwirkungen aufdecken – beispielsweise, ob Ihr Magnesiumpräparat Schlafstörungen, die durch ein Medikament verursacht werden, ausgleicht oder ob Ihr Ashwagandha Ihre Angstzustände in Verbindung mit Ihrer Behandlung reduziert.
tr8ck verknüpft dein Supplement-Tagebuch mit deinen Trainingsbewertungen und Energiewerten. Nach jedem Training bewertest du deine Leistung (1–10). Mit der Zeit erkennt tr8ck, ob Tage mit der Einnahme von Kreatin, Beta-Alanin oder Proteinpulver mit höheren Leistungswerten korrelieren. Schlaf, Ernährung und Ruhetage werden ebenfalls berücksichtigt, um den Einfluss von Supplements von anderen Variablen zu isolieren. Nutzer beobachten in der Regel nach 3–4 Wochen konsequenter Dokumentation aussagekräftige Zusammenhänge.
tr8ck unterstützt die Erfassung aller Nahrungsergänzungsmittel – und ist vollständig anpassbar. Häufig erfasste Supplements sind: Kreatinmonohydrat, Omega-3-Fettsäuren/Fischöl, Magnesium (Glycinat, Citrat, Oxid), Vitamin D3, Vitamin B12, Zink, Kollagenpeptide, Ashwagandha, Probiotika, Proteinpulver, Coenzym Q10, Kurkuma/Curcumin, Melatonin, NAC, Löwenmähne, Berberin sowie alle weiteren Supplements, die Sie namentlich hinzufügen. Jedes Supplement verfügt über ein eigenes Dosierungsprotokoll, eine Aufzeichnung der Einnahmezeitpunkte und eine KI-Korrelationsanalyse.
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