Volg je supplementen.
Log creatine, omega-3, magnesium, vitamine D, ashwagandha en elk ander supplement. De AI van tr8ck correlates wat je neemt met je energie, stemming, slaapkwaliteit en trainingsprestaties.
Begin gratis met volgen →Geen creditcard · Geen proefperiode · Gewoon gratis
Stop met raden welke supplementen werken
Je geeft echt geld uit aan supplementen. Maar zonder systematische tracking vertrouw je op gevoelens om te weten of ze helpen. tr8ck geeft je echte gegevens — jouw eigen gezondheidsresultaten gecorreleerd met je supplementinname.
- ✓Log supplementnaam, dosis en timing (met voedsel, vastend, pre-workout, bedtijd)
- ✓Zie je volledige dagelijkse stack in één oogopslag — alles wat vandaag is ingenomen
- ✓Bouw adherentie-streaks op om consistentie voor elk supplement bij te houden
- ✓AI correlates elk supplement met energie, stemming, slaap en trainingen
- ✓Krijg antwoorden op "werkt dit?" na 3–4 weken van consistente logging
Hoe tr8ck je supplementen bijhoudt
De setup duurt 2 minuten. Betekenisvolle AI-correlaties komen naar voren na 3–4 weken van consistente dagelijkse logging.
Zoek elk supplement op naam of voeg een aangepast supplement toe. Stel de dosis, frequentie en timingcontext in — met voedsel, vastend, pre-workout of bedtijd. Voeg zoveel toe als je wilt.
Tik elke dag om elk ingenomen supplement te bevestigen. Veeg om over te slaan als je er een gemist hebt. De stapelweergave toont alles in één oogopslag — wat gedaan is, wat in behandeling is, wat je hebt overgeslagen.
Na 3–4 weken brengt tr8ck correlaties aan het licht: verhoogt creatine je trainingsscores? Vermindert magnesium de tijd om in slaap te vallen? Verlaagt ashwagandha je stressniveaus?
Log wanneer je het neemt, niet alleen wat je neemt
De timing van supplementen heeft een aanzienlijke invloed op hoe goed ze werken. tr8ck houdt de timingcontext bij voor elke supplementinvoer — en gebruikt die timinggegevens in zijn AI-correlaties om nauwkeurigere inzichten naar voren te brengen.
Met voedsel
Vetoplosbare vitamines (D, K, A, E) en omega-3 worden het beste opgenomen met maaltijden. tr8ck houdt je maaltijdrelatieve timing bij.
Vastend
Sommige supplementen zoals NAC, berberine en bepaalde adaptogenen werken beter op een lege maag.
Pre-workout
Creatine, cafeïne, beta-alanine. Volg de timing van pre-workout supplementen in vergelijking met je werkelijke prestatiebeoordelingen.
Bedtijd
Magnesium, melatonine, glycine, ashwagandha. Volg bedtijd supplementen in vergelijking met je tijd om in slaap te vallen en kwaliteitsscores.
AI onthult wat supplementen met je lichaam doen
Echte correlaties uit je eigen gegevens — niet alleen wat het etiket beweert of wat studies hebben gevonden bij gemiddelde populaties.
"Je creatine-inname correleert met +12% betere trainingsprestaties." — De AI vergelijkt je trainingsprestaties op creatinedagen versus niet-creatinedagen, waarbij rekening wordt gehouden met slaap- en rustdagen.
"Magnesium 's nachts vermindert de tijd om in slaap te vallen met 18 minuten." — tr8ck houdt bij hoe lang het duurt voordat je in slaap valt naast je bedtijd supplement log, en brengt naar voren welke supplementen je slaap daadwerkelijk verbeteren.
"Vitamine D correleert met betere stemmingscores op zonnige dagen." — De AI houdt rekening met zonblootstelling en vitamine D-suppletie samen om te zien of suppletie je stemming verbetert, onafhankelijk van natuurlijk zonlicht.
"Je energiedip in de middag is 40% minder ernstig op dagen dat je B12 bij het ontbijt neemt." — tr8ck houdt je energie op meerdere momenten van de dag bij, en correleert het met de timing van je ochtend supplementen.
"Je ashwagandha toont na 3 weken geen meetbaar effect." — Even belangrijk als het vinden van wat werkt, is het identificeren van wat niet werkt. tr8ck markeert supplementen zonder detecteerbare correlatie, zodat je kunt beslissen of je door wilt gaan.
"De slaapkwaliteit verbetert het meest op nachten dat je zowel magnesium neemt ALS cafeïne na 14.00 uur vermijdt." — tr8ck kijkt naar supplementcombinaties en levensstijl factoren samen om te vinden wat daadwerkelijk je beste resultaten aandrijft.
Veelgestelde vragen
tr8ck is de beste app om supplementen en vitamines bij te houden omdat het niet alleen logt wat je neemt — het vertelt je of het daadwerkelijk werkt. Je logt elk supplement met dosis en timing, en tr8ck correlates je supplementinname met slaapkwaliteit, stemmingscores, energieniveaus en trainingsprestaties in de loop van de tijd. Dit beantwoordt de vraag die de meeste supplementgebruikers hebben: "Doet dit iets voor mij?" tr8ck werkt voor omega-3, creatine, magnesium, vitamine D, vitamine B12, zink, collageen, ashwagandha, probiotica, CoQ10, kurkuma, melatonine en elk aangepast supplement.
De AI van tr8ck beantwoordt dit door je supplementinnamegegevens te correlateren met je dagelijkse gezondheidsmetingen. Na 3–4 weken van consistente logging kan tr8ck inzichten naar voren brengen zoals: "Op dagen dat je creatine neemt, is je trainingsprestatiebeoordeling 12% hoger" of "Magnesium 's nachts vermindert je tijd om in slaap te vallen met gemiddeld 18 minuten." Deze correlaties zijn gebaseerd op je persoonlijke gegevens, niet alleen op populatiestudies, zodat ze je individuele biochemie weerspiegelen.
Ja — tr8ck houdt niet alleen bij welke supplementen je neemt, maar ook wanneer en in relatie tot maaltijden. Je kunt supplementen loggen als ingenomen met voedsel, vastend, pre-workout, met koffie of bij bedtijd. Deze timinggegevens zijn belangrijk omdat veel supplementen aanzienlijk verschillende effecten hebben, afhankelijk van wanneer ze worden ingenomen — magnesium werkt beter 's nachts, vitamine D wordt het beste opgenomen met vetbevattende maaltijden, en sommige adaptogenen werken beter op een lege maag. De AI van tr8ck houdt rekening met timing in zijn correlaties.
Ja — tr8ck gebruikt hetzelfde trackingframework voor zowel supplementen als voorgeschreven medicijnen. Je kunt je magnesium, omega-3 en vitamine D loggen naast sertraline of lisinopril in één geïntegreerd logboek. De AI analyseert alles samen, wat belangrijke gecombineerde effecten kan aan het licht brengen — bijvoorbeeld of je magnesiumsupplement helpt om slaapverstoring veroorzaakt door een medicijn te compenseren, of of je ashwagandha correleert met verminderde angst naast je behandeling.
tr8ck verbindt je supplementlog met je trainingsbeoordelingen en energieniveaus. Na elke training beoordeel je je prestaties (1–10). In de loop van de tijd identificeert tr8ck of dagen waarop je creatine, beta-alanine of eiwitpoeder nam correleren met hogere prestatiebeoordelingen. Het houdt ook rekening met slaap, voeding en rustdagen om het supplementsignaal van andere variabelen te isoleren. Gebruikers zien doorgaans betekenisvolle correlaties naar voren komen na 3–4 weken van consistente tracking.
tr8ck ondersteunt het bijhouden van elk supplement — het is volledig aanpasbaar. Veelvoorkomende supplementen die worden bijgehouden zijn: creatine monohydraat, omega-3 / visolie, magnesium (glycinaat, citraat, oxide), vitamine D3, vitamine B12, zink, collageenpeptiden, ashwagandha, probiotica, eiwitpoeder, CoQ10, kurkuma / curcumine, melatonine, NAC, lion's mane, berberine en elk aangepast supplement dat je op naam toevoegt. Elk supplement heeft zijn eigen dosislogboek, timingrecord en AI-correlatieanalyse.
Verken gerelateerde tracking
Ontdek welke supplementen daadwerkelijk voor jou werken.
Stop met geld uitgeven aan gokken. Log je stack en tr8ck vertelt je precies wat het verschil maakt — en wat niet.
Begin gratis →Geen creditcard · Geen proefperiode · Gewoon gratis