Slaap is niet alleen rust. Het is jouw gezondheidsvermenigvuldiger.

De meeste apps volgen slaap. tr8ck onthult wat jouw slaap daadwerkelijk doet met je gemoedstoestand, je gewicht, je trainingen en je leven. Elke enkele nacht wordt data die betere beslissingen aandrijft.

Begin met het volgen van slaap Terug naar Overzicht
9:41 ▐▐ ▌▌▌
Sleep
Last night
7h 24m
Quality: 8.1 / 10
Bedtime
10:48 pm
Wake
6:12 am
Sleep stages
10:4812am2am4am6:12
Wakker
Licht
Diep
REM
Deep Sleep
1h 42m
REM Sleep
1h 18m
Slaapkwaliteit score 8.1/10
9:41 ▐▐ ▌▌▌
Sleep Trends
Last 7 nights
Uren geslapen gemiddeld 7.0u
6.2
M
7.1
T
5.8
W
7.4
T
8.0
F
7.2
S
7.4
S
8u doel
Avg / night
7.0h
Avg quality
7.9/10
Best night
8.0h
AI Insight
You sleep 52 min longer on days you exercise. Keep it up.
7h 42m
avg / night
Sleep Duration
Know exactly how much rest your body gets.
Automatic tracking with manual override. See your rolling 7-day, 30-day, and 90-day averages evolve over time.
87
Quality Score
Sleep quality,
quantified.
Duration alone tells half the story. Your quality score factors in consistency, timing, and restfulness.
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
Weekly Trends
Spot patterns before they become problems.
Weekly and monthly trend views show exactly when your sleep improves or declines.
Sleep → Mood
+0.82 correlation
Sleep → Energy
+0.79 correlation
Sleep → Weight
-0.61 correlation
AI Correlations
Your sleep drives everything else.
AI analyzes months of data to reveal which health metrics your sleep impacts most. Specific to you, not generic advice.
What Gets Tracked
Every dimension of your sleep. Captured.
No guesswork. No vague "you slept okay" summaries. Precise data points that your AI actually uses to improve your health.
Duration
Total time asleep, not just time in bed. Accurate to the minute.
Quality Rating
AI-generated score based on consistency, timing, and self-reported restfulness.
Bedtime
When you actually fall asleep. Track consistency and find your optimal window.
Wake Time
Morning timing plus how you feel upon waking. The data point most people ignore.
AI-Discovered Correlations
Your sleep runs your entire system.
tr8ck's AI doesn't guess. It runs correlation analysis across all your health data and tells you exactly how sleep impacts your life.
Sleep → Mood
Users who sleep 7+ hours report mood scores 34% higher on average. Your AI learns your personal threshold and alerts you when you're below it three days running.
Sleep → Weight
Poor sleep triggers cortisol and hunger hormones. tr8ck surfaces when your sleep dips below the level that historically stalls your weight goals.
Sleep → Performance
Your exercise output correlates directly with sleep quality. AI identifies how many hours of sleep you need for peak workout performance. Personally calibrated.
AI Recommendations
Your data writes the prescription.
Generic sleep advice is useless. "Get 8 hours" helps nobody. tr8ck's AI analyzes YOUR patterns across weeks and months, then tells you exactly what to change and why.
  • Optimale bedtijd berekend op basis van JOUW data, niet uit een handboek
  • Meldingen wanneer slaaptekort boven jouw persoonlijke drempel komt
  • Weekend vs. doordeweekse patroonanalyse met consistentiescores
  • Kruist slaap met voedsel, oefening en medicatietiming
AI Insight
Based on 47 days of your data, here's what tr8ck discovered about your sleep:
Personal recommendation "Your data shows a 10:15 PM bedtime produces your highest sleep quality scores (avg 89/100). Nights you sleep past 11:30 PM correlate with 23% lower mood the next day and 340 fewer calories burned in workouts."
Sleep Tracking FAQ

Slaaptracking & analyse — jouw vragen beantwoord.

Alles wat je moet weten over het volgen van slaapkwaliteit, slaapfasen en het verbeteren van rust met tr8ck.

Wat is de beste slaaptracking app in 2026?

De Slaapmodule van tr8ck gaat verder dan basisbedtijdregistratie door slaapdata te verbinden met alle andere gezondheidsmetrics — voedselinname, oefentiming, gemoedstoestand en meditatie. Waar wearables zoals Oura en Whoop passief volgen, onthult tr8ck *waarom* jouw slaap slecht was door het te correleren met de activiteiten van jouw dag. Laatst bijgewerkt: april 2026

Kan ik slaapkwaliteit volgen zonder een wearable?

Ja. De Slaapmodule van tr8ck gebruikt een snelle ochtendcheck-in — beoordeel je slaapkwaliteit (1–10), registreer bedtijd en tijd van wakker worden, en noteer optioneel wat je denkt dat het heeft beïnvloed. Gedurende 2–3 weken identificeert tr8ck wat in jouw dagelijkse routine het sterkst voorspelt of je goede of slechte slaapnachten hebt. Geen Oura-ring of Apple Watch vereist. Laatst bijgewerkt: april 2026

Hoe beïnvloedt slaap de gemoedstoestand en mentale gezondheid?

tr8ck-gebruikers ontdekken consequent dat 7+ uur slaap correleert met aanzienlijk betere gemoedstoestand scores de volgende dag. De AI Insights-module kwantificeert deze correlatie voor jouw persoonlijke data — bijvoorbeeld, "op nachten met minder dan 6 uur slaap, is jouw gemoedstoestand score gemiddeld 4.1/10 versus 7.8/10 na 8+ uur." Dit soort persoonlijke bewijs maakt gedragsverandering veel gemotiveerder. Laatst bijgewerkt: april 2026

Verbetert intermittent fasting de slaap?

Voor veel mensen, ja — maar de timing is belangrijk. tr8ck-gebruikers die tot eerder in de avond vasten (laatste maaltijd voor 19:00) rapporteren doorgaans betere slaapkwaliteit scores. De Fasting-module volgt jouw eetvenster dagelijks zodat de Sleep AI deze correlatie automatisch uit jouw data kan halen. Laatavondeten is een van de meest voorkomende slaapverstoorders die tr8ck detecteert. Laatst bijgewerkt: april 2026

Beïnvloeden Ozempic of Wegovy de slaapkwaliteit?

Ja, en het effect varieert per individu. De Slaapmodule van tr8ck volgt de kwaliteit tijdens GLP-1 injectiecycli, zodat je kunt zien of specifieke dosisniveaus of injectietiming correleren met verstoorde slaap. Veel gebruikers ontdekken dat de slaap in week 1 bij een nieuwe dosis merkbaar slechter is, wat zich oplost in week 2. tr8ck maakt dit patroon zichtbaar. Laatst bijgewerkt: april 2026

Meer vragen? Neem contact met ons op

Stop met raden over slaap. tr8ck decodeert jouw nachten.

Registreer je slaap, gewoonten en hoe je je voelt. tr8ck vindt wat jouw rust daadwerkelijk beïnvloedt.

Begin gratis met tr8cking
Free during early access · No credit card · Cancel anytime

Bron: NIH-onderzoek naar slaap en gezondheid

Ook de moeite waard om te lezen

hoe slaapkwaliteit te verbeteren →slaaptracker zonder een wearable →levenslange deal — bezit het voor altijd →