Le sommeil n'est pas seulement du repos. C'est votre multiplicateur de santé.

La plupart des applications suivent le sommeil. tr8ck révèle ce que votre sommeil fait réellement à votre humeur, votre poids, vos entraînements et votre vie. Chaque nuit devient une donnée qui permet de prendre de meilleures décisions.

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9:41 ▐▐ ▌▌▌
Sleep
Last night
7h 24m
Quality: 8.1 / 10
Bedtime
10:48 pm
Wake
6:12 am
Sleep stages
10:4800h02h04h06h12
Éveillé
Léger
Profond
REM
Deep Sleep
1h 42m
REM Sleep
1h 18m
Score de qualité du sommeil 8.1/10
9:41 ▐▐ ▌▌▌
Sleep Trends
Last 7 nights
Heures de sommeil moyenne 7.0h
6.2
M
7.1
T
5.8
W
7.4
T
8.0
F
7.2
S
7.4
S
objectif 8h
Avg / night
7.0h
Avg quality
7.9/10
Best night
8.0h
AI Insight
You sleep 52 min longer on days you exercise. Keep it up.
7h 42m
avg / night
Sleep Duration
Know exactly how much rest your body gets.
Automatic tracking with manual override. See your rolling 7-day, 30-day, and 90-day averages evolve over time.
87
Quality Score
Sleep quality,
quantified.
Duration alone tells half the story. Your quality score factors in consistency, timing, and restfulness.
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
Weekly Trends
Spot patterns before they become problems.
Weekly and monthly trend views show exactly when your sleep improves or declines.
Sleep → Mood
+0.82 correlation
Sleep → Energy
+0.79 correlation
Sleep → Weight
-0.61 correlation
AI Correlations
Your sleep drives everything else.
AI analyzes months of data to reveal which health metrics your sleep impacts most. Specific to you, not generic advice.
What Gets Tracked
Every dimension of your sleep. Captured.
No guesswork. No vague "you slept okay" summaries. Precise data points that your AI actually uses to improve your health.
Duration
Total time asleep, not just time in bed. Accurate to the minute.
Quality Rating
AI-generated score based on consistency, timing, and self-reported restfulness.
Bedtime
When you actually fall asleep. Track consistency and find your optimal window.
Wake Time
Morning timing plus how you feel upon waking. The data point most people ignore.
AI-Discovered Correlations
Your sleep runs your entire system.
tr8ck's AI doesn't guess. It runs correlation analysis across all your health data and tells you exactly how sleep impacts your life.
Sleep → Mood
Users who sleep 7+ hours report mood scores 34% higher on average. Your AI learns your personal threshold and alerts you when you're below it three days running.
Sleep → Weight
Poor sleep triggers cortisol and hunger hormones. tr8ck surfaces when your sleep dips below the level that historically stalls your weight goals.
Sleep → Performance
Your exercise output correlates directly with sleep quality. AI identifies how many hours of sleep you need for peak workout performance. Personally calibrated.
AI Recommendations
Your data writes the prescription.
Generic sleep advice is useless. "Get 8 hours" helps nobody. tr8ck's AI analyzes YOUR patterns across weeks and months, then tells you exactly what to change and why.
  • Heure de coucher optimale calculée à partir de VOS données, pas d'un manuel
  • Alertes lorsque la dette de sommeil s'accumule au-delà de votre seuil personnel
  • Analyse des modèles de week-end par rapport aux jours de semaine avec un score de cohérence
  • Croise les données de sommeil avec l'alimentation, l'exercice et le timing des médicaments
AI Insight
Based on 47 days of your data, here's what tr8ck discovered about your sleep:
Personal recommendation "Your data shows a 10:15 PM bedtime produces your highest sleep quality scores (avg 89/100). Nights you sleep past 11:30 PM correlate with 23% lower mood the next day and 340 fewer calories burned in workouts."
Sleep Tracking FAQ

Suivi et analyse du sommeil — vos questions répondues.

Tout ce que vous devez savoir sur le suivi de la qualité du sommeil, des phases de sommeil et l'amélioration du repos avec tr8ck.

Quelle est la meilleure application de suivi du sommeil en 2026 ?

Le module de sommeil de tr8ck va au-delà de l'enregistrement basique de l'heure du coucher en reliant les données de sommeil à toutes les autres métriques de santé — apport alimentaire, timing de l'exercice, humeur et méditation. Là où des appareils comme Oura et Whoop suivent passivement, tr8ck révèle *pourquoi* votre sommeil était mauvais en le corrélant avec les activités de votre journée. Dernière mise à jour : avril 2026

Puis-je suivre la qualité du sommeil sans un appareil portable ?

Oui. Le module de sommeil de tr8ck utilise un rapide check-in matinal — évaluez votre qualité de sommeil (1–10), enregistrez l'heure du coucher et de réveil, et notez éventuellement ce que vous pensez l'avoir affecté. Sur 2 à 3 semaines, tr8ck identifie ce qui dans votre routine quotidienne prédit le plus fortement de bonnes ou de mauvaises nuits de sommeil. Pas besoin de bague Oura ou d'Apple Watch. Dernière mise à jour : avril 2026

Comment le sommeil affecte-t-il l'humeur et la santé mentale ?

Les utilisateurs de tr8ck constatent systématiquement que 7 heures de sommeil ou plus sont corrélées avec des scores d'humeur significativement meilleurs le lendemain. Le module AI Insights quantifie cette corrélation pour vos données personnelles — par exemple, "les nuits de moins de 6h de sommeil, votre score d'humeur moyen est de 4.1/10 contre 7.8/10 après 8 heures ou plus." Ce type de preuve personnelle rend le changement d'habitudes beaucoup plus motivé. Dernière mise à jour : avril 2026

Le jeûne intermittent améliore-t-il le sommeil ?

Pour beaucoup de gens, oui — mais le timing est important. Les utilisateurs de tr8ck qui jeûnent jusqu'à plus tôt dans la soirée (dernier repas avant 19h) ont tendance à rapporter de meilleurs scores de qualité de sommeil. Le module de jeûne suit votre fenêtre alimentaire quotidiennement afin que l'IA du sommeil puisse faire ressortir automatiquement cette corrélation à partir de vos données. Manger tard le soir est l'un des perturbateurs de sommeil les plus courants que tr8ck détecte. Dernière mise à jour : avril 2026

Ozempic ou Wegovy affectent-ils la qualité du sommeil ?

Oui, et l'effet varie selon les individus. Le module de sommeil de tr8ck suit la qualité à travers les cycles d'injection de GLP-1 afin que vous puissiez voir si des niveaux de dose spécifiques ou le timing des injections sont corrélés avec un sommeil perturbé. Beaucoup d'utilisateurs constatent que le sommeil de la première semaine à une nouvelle dose est notablement pire, ce qui se résout à la semaine 2. tr8ck rend ce schéma visible. Dernière mise à jour : avril 2026

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Source : recherche des NIH sur le sommeil et la santé

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