11の健康次元。1つのAIエンジン。手動では絶対に見つけられない相関関係 — 自動的に浮かび上がり、平易な言葉で説明されます。
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定量的自己運動は、2007年にWiredの編集者であるゲイリー・ウルフとケビン・ケリーによって造られたもので、シンプルな前提に基づいています：体系的な自己測定は、直感だけでは得られない自己認識につながります。毎朝睡眠の質を追跡し、毎午後の気分を追跡し、毎晩の運動を追跡することで、あなたの意識が独立しては気づかないパターンが浮かび上がります。
運動の歴史の大部分において、徹底したQS追跡には高価なウェアラブル（Oura Ring、WHOOP、持続的グルコースモニター）または綿密なスプレッドシートの規律が必要でした。どちらの選択肢もほとんどの人にはうまく機能しません：ハードウェアは高価で測定できるものが限られています；スプレッドシートはかなりの維持努力を必要とし、手動の相関分析を行う必要があります。ほとんどの人は30日以内にスプレッドシートを放棄します。
tr8ckは、すべての人にとって定量的自己追跡を実用的にするために構築されています — ウェアラブルの予算やデータサイエンスのスキルに関係なく。あなたは数秒でメトリクスを記録し、tr8ckが分析を行い、結果を平易な言葉で説明します。
真剣なQS実践者はしばしば複雑なスプレッドシートを維持します。問題は：6〜8のタブにわたって毎日データを入力するのは面倒で、2日でも欠けるとトレンド分析が崩れ、相関分析には手動での数式作成が必要です。ほとんどの人は30日以内にスプレッドシートを放棄します。
アプリストアには優れた単一目的のトラッカーがあります：断食用のZero、瞑想用のHeadspace、栄養用のCronometer、気分用のDaylio。しかし、それらは互いに通信しません。あなたの断食アプリはあなたの睡眠の質を知らず、あなたの気分アプリはあなたのサイクルフェーズを知りません。クロスメトリック分析には手動でCSVをエクスポートし、自分自身の分析パイプラインを構築する必要があります。
ウェアラブルは代理信号 — 心拍変動、皮膚温度、動き — を測定し、それらから状態を推測します。彼らはすべての主観的なものを見逃します：あなたの気分、あなたの食べ物の質、あなたのストレスレベル、あなたの薬の副作用。300ドルのOura RingはあなたのHRVを教えますが、あなたのHRVが2週間前に新しい薬を始めたために低いことは教えてくれません。
各モジュールは60秒未満でログインします。これらは一緒に、tr8ckが実際の洞察を得るために掘り下げる健康データセットを形成します。
tr8ckのAIインサイトエンジンは、あなたのクロスモジュールデータセットを継続的に分析し、相関関係や予測を浮かび上がらせます。これらは、ユーザーが30〜60日間の一貫した追跡の後に発見する洞察の実際の例です：
「あなたの気分スコアは、6.5時間未満の睡眠の翌日には34％低くなります。このパターンは、過去21回のうち18回で一貫しています。」
「午後5時前に終了する筋力トレーニングセッションは、午後7時以降に終了するセッションよりも睡眠の質スコアが1.6ポイント高くなります。」
「あなたのエネルギーレベルは、断食ウィンドウの14〜16時間目にピークに達します。12時間目より前に断食を終える日には、午後のエネルギースコアが一貫して低くなります。」
「6週間前にGLP-1の薬を始めて以来、あなたの気分のベースラインは平均6.1から7.4にシフトしました。最も強い改善は3〜4週目に現れました。」
「サイクルの22〜28日目に、あなたの睡眠の質は平均2.1ポイント低下します。この期間中に夜のルーチンを調整することで、あなたのベースラインを改善できるかもしれません。」
定量的自己コミュニティでは、データの所有権は譲れません。tr8ckはこの原則を中心に構築されています。あなたの健康データは決して販売されず、広告のために第三者と共有されず、明示的な同意なしにAIモデルのトレーニングに使用されることはありません。
あなたはいつでもCSVまたはJSON形式で完全なデータセットをエクスポートできます。多くのQS実践者は、tr8ckを主なデータ収集レイヤーとして使用し、その後エクスポートを自分のRまたはPython分析パイプラインに流し込み、より深く探求します。
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