Проследявайте го. Разберете го. Променете го.

Независимо дали регистрирате цигари на ден или броите всеки безпушен час, tr8ck свързва вашите данни за пушене със съня, настроението и енергията — така че влиянието на всяка цигара става неоспоримо.

Започнете проследяване Върнете се към прегледа
🚬 Cigarette log
🕐 Smoke-free
9
cigarettes today
−
+
Daily target: 15
Smoking Module
Two taps to log a cigarette.
Set a daily target. See your count trend over weeks. The first step to changing a habit is knowing the number.
Smoke-free for
14
Days
07
Hours
33
Mins
52
Secs
Money saved
€47.60
Cigarettes not smoked
202
Quit Tracker
Every hour counts. We're counting them.
−22%
Sleep on 10+ cig days
+12%
Sleep after 14 days quit
AI Insights
Your sleep doesn't lie about smoking.
Health Milestones
What happens to your body after quitting
20 min
Heart rate drops to normal
8 hrs
CO levels drop, O₂ normalises
24 hrs
Heart attack risk begins falling
48 hrs
Taste & smell start to return
2 weeks
Lung function improves
1 month
Coughing & breathlessness decrease
1 year
Heart disease risk halved
ЗАЩО Е ВАЖНО

Пушенето влияе на всеки модул, който проследявате.

Сън, настроение, физическо представяне, сърдечен ритъм, хидратация. Цигарите не влияят само на белите дробове. tr8ck показва цялата картина.

Сънят е първата жертва

Никотинът нарушава REM съня и увеличава времето за заспиване. tr8ck показва точната корелация между броя на цигарите и оценката на качеството на съня — вашите лични данни, а не средни стойности.

Моделите на настроението разкриват тригери

Стресът, скуката и тревожността водят до консумация на цигари. Данните за настроението на tr8ck ви помагат да видите кои емоционални състояния предшестват по-тежки дни на пушене — така можете да се намесите преди желанието да достигне връх.

Физическото представяне показва истината

Всеки показател в модула за упражнения на tr8ck — продължителност, интензивност, енергия след тренировка — разказва историята на капацитета на белите дробове и сърдечно-съдовото здраве. Когато се откажете, подобренията стават измерими и мотивиращи.

ДВА РЕЖИМА, ЕДИН МОДУЛ

Проследявайте къде се намирате. Или отпразнувайте колко далеч сте стигнали.

Модулът за пушене работи в двете посоки — за хора, които все още пушат и за хора, които са се отказали.

Регистър на цигарите

За активни пушачи, които искат да разберат и намалят.

  • ✓
  • ✓
  • ✓
  • ✓
  • ✓

Брояч за безпушен период

За хора, които са се отказали и искат доказателство за напредъка.

  • ✓
  • ✓
  • ✓
  • ✓
  • ✓
AI INSIGHTS

Корелациите, които не можехте да видите сами.

AI на tr8ck свързва модула за пушене с всичко останало, което проследявате. След 10–14 дни започва да изважда модели, които правят абстрактните последици от пушенето конкретни.

Smoking → Sleep

"В дните, когато сте пушили 10+ цигари, вашата оценка за качеството на съня е била средно 5.8/10. В по-леките дни (<5 цигари), тя е била средно 7.4/10 — разлика от 27%."

Quit journey → Mood

"Вашият резултат за настроение спадна в дните 3–5 след отказването — абстиненция. От ден 10, средното ви настроение е с 8% над вашата база преди отказването."

GLP-1 + Smoking

"Няколко потребители на tr8ck, които приемат медикаменти GLP-1, съобщават за намалени желания за цигари. tr8ck ви позволява да регистрирате и двете и да видите дали вашата доза Ozempic влияе на дневния ви брой цигари."

Научете повече за AI Insights →
СВЪРЗВА С

Пушенето не съществува в изолация.

Всяка цигара, която регистрирате — или не — се свързва с останалите ви здравни данни.

Сън Настроение Упражнения Медикаменти AI Insights

Източник: Насоки на СЗО за физическа активност и здраве

FAQ

Често задавани въпроси

За модула за пушене на tr8ck

Има ли приложение, което да проследява колко цигари пуша на ден?

Да — модулът за пушене на tr8ck ви позволява да регистрирате цигари с две натискания. Това, което го прави различен, е, че вашите данни за цигари се свързват с оценки за сън, настроение и енергия — така можете да видите точно как обемът на пушенето влияе на начина, по който се чувствате и спите. Не средни стойности от проучвания. Вашите собствени данни. Последна актуализация: април 2026

Кое е най-доброто приложение за проследяване на времето откакто сте се отказали от пушенето?

Да — tr8ck включва брояч за безпушен период, който показва дни, часове и минути от последната ви цигара, здравни етапи, когато ги достигнете, и спестени пари. Тъй като tr8ck също проследява съня и настроението, той показва измеримо доказателство за това как отказването подобрява вашето здраве в реално време — не просто брояч. Последна актуализация: април 2026

Как пушенето влияе на качеството на съня?

Никотинът е стимулант, който нарушава структурата на съня — особено REM съня и времето за заспиване. Пушачите средно отнемат повече време, за да заспят и по-малко време в дълбок сън. tr8ck проследява качеството на съня заедно с броя на цигарите, така че можете да видите личната си корелация: колко цигари преди оценката на съня ви да спадне. Последна актуализация: април 2026

Може ли проследяването на цигарите да помогне да се откажете от пушенето?

Да — самоосъзнаването последователно увеличава осведомеността за моделите на навиците и подкрепя промяната на поведението. tr8ck отива по-далеч: той изважда настроението и часовете от деня, които предизвикват по-високо пушене, и показва корелации между броя на цигарите и качеството на съня и нивата на енергия. Виждането на данните прави влиянието на всяка цигара конкретно. Последна актуализация: април 2026

Подобрява ли отказването от пушенето съня и настроението?

Да. В рамките на първите две седмици след отказването, повечето хора виждат измерими подобрения в времето за заспиване и оценките за качество на съня. Настроението обикновено се стабилизира след първоначалния спад на абстиненцията в дните 3–5. AI на tr8ck проследява тези подобрения в реално време спрямо вашия брояч за безпушен период — така можете да видите доказателствата, че отказването работи, дори преди да се почувствате напълно по-добре. Последна актуализация: април 2026

Имате ли още въпроси? Свържете се с нас

Откажете се по-умно. tr8ck показва какво работи.

Независимо дали броите надолу или намалявате — tr8ck ви дава данните, за да го направите реално.

Присъединете се към списъка на чакащите →

Безплатен раннен достъп · Не е необходимо носимо устройство · Вижте всички 13 модула

Също така си струва да се прочете

Най-доброто приложение за проследяване на здравето →Модул за AI Insights →Жизненоважно предложение — притежавайте го завинаги →