Ozempic、Wegovy、またはMounjaroでは、食べ過ぎるリスクはありません — 正しいものを十分に食べないリスクがあります。tr8ckは、筋肉を保護し、脱毛を防ぎ、体重を減らしながらエネルギーを維持するために、あなたの食事のタンパク質、栄養密度、エネルギーへの影響を追跡します。
ほとんどの栄養アプリはカロリー制限のために作られています。GLP-1ユーザーにはその逆の焦点が必要です — 過剰摂取ではなく、栄養不足を防ぐことです。
1200カロリー未満の食事を成功と見なす — GLP-1では、これはしばしば危険な栄養不足を意味します。
総カロリーを主要な指標として追跡 — 筋肉の喪失や脱毛が発生するまでタンパク質不足を見逃します。
食品摂取をエネルギーレベル、気分、または薬の副作用に関連付けません。
注射サイクルの認識がない — GLP-1ユーザーは週ごとに食欲が大きく異なることを無視して、毎日を同じように扱います。
タンパク質が主要な指標 — 日々の摂取量が個人の目標（デフォルトは80〜120g）を下回ると警告します。
最低カロリーフロアの警告 — 連続して1200カロリー未満である場合に警告します。
AIは栄養とエネルギースコア、気分、体重減少率との相関を示します — より多くのタンパク質を食べることが実際にあなたの気分にどのように影響するかを示します。
注射サイクルの文脈 — 注射サイクルのどの日に食べる量が少ないかを追跡し、食欲が低い日には高タンパクの小さな食事を計画するのに役立ちます。
GLP-1ではすべての栄養指標が同じように重要ではありません。追跡すべきこととその重要性の順序をご覧ください。
目標：80〜120g/日。筋肉の喪失、脱毛、疲労、回復不良を防ぎます。これはGLP-1ユーザーが追跡すべき最も重要な数値です。粗いログ（食事ごとのグラムを推定すること）でも、全く追跡しないよりははるかに良いです。
フロア：ほとんどの成人にとって1200〜1400カロリーが最低。上限ではなく、フロアです。これを一貫して下回ると微量栄養素が枯渇し、疲労を引き起こし、代謝が遅くなり、筋肉の喪失が加速します。GLP-1の食欲抑制により、これを下回ることが危険に容易になります。
目標：2〜3リットル/日。GI副作用と食事摂取の減少（食べ物には水分が含まれています）両方が水分補給を減少させます。脱水は疲労、頭痛、便秘、認知障害を引き起こします — これらはGLP-1で一般的な苦情であり、しばしば栄養/水分補給の問題であって、薬の問題ではありません。
少量を食べるときは、すべての一口が重要です。食事の質を記録します — 各食事はタンパク質が豊富で、野菜が含まれ、微量栄養素が豊富ですか？食べる数百カロリーは、栄養密度の高い源から来るべきであり、空の食品からではありません。tr8ckの栄養モジュールは、マクロとともに質の評価をサポートします。
両方のアプリは栄養を追跡しますが、基本的に異なる目標のために設計されています。GLP-1使用のための比較をご覧ください。
| 機能 | MyFitnessPal | Cronometer | tr8ck |
|---|---|---|---|
| タンパク質優先の追跡 | カロリー優先 | 良好な微量栄養素の詳細 | 主な指標としてのタンパク質 |
| GLP-1注射の統合 | なし | なし | 完全な注射サイクルの文脈 |
| エネルギー/気分の相関 | なし | なし | AIのクロスモジュールインサイト |
| 睡眠と運動の関連 | 別々（Apple Healthの同期のみ） | 限定的 | 同じアプリ内でネイティブ |
| 最低カロリーフロアアラート | いいえ（低カロリーを祝う） | いいえ | はい — GLP-1最適化 |
| 薬の副作用追跡 | なし | なし | 完全な副作用ログ |
公開されているアプリ機能に基づく比較、2026年4月。
tr8ckのAIは、あなたの食事摂取と他のすべての健康次元との相関を自動的に示します — 手動分析なしで。
2〜3週間後、tr8ckはあなたの日々のタンパク質摂取量とエネルギースコアとの相関を示します。ほとんどのユーザーは明確な閾値を発見します：特定のタンパク質レベルを下回ると、エネルギーが確実に低下します。あなたの個人的な数値を見ることは、一般的なアドバイスよりもはるかに動機付けになります。
低カロリー摂取と睡眠の質は関連しています — 食べ過ぎることは夜間の覚醒を増加させ、睡眠の質を低下させる可能性があります。tr8ckは栄養ログと睡眠の質スコアを相関させ、あなたの食事パターンがGLP-1での睡眠に影響を与えているかどうかを明らかにします。
低タンパク質の日は、一貫して運動パフォーマンスの低下と回復の遅れと相関しています。tr8ckは、あなたが低い運動スコアを記録した日とその前に何を食べたかを示し、タンパク質とパフォーマンスの関連を具体的かつ個人的にします。
極端に低いカロリー摂取は逆説的に脂肪減少を遅くする可能性があります — 代謝適応を引き起こすためです。tr8ckは栄養の適切さと週ごとの体重減少率との相関を示し、最適な摂取範囲にいるかどうかを特定します — 高すぎず、危険に低すぎない。
従来のカロリー計算はGLP-1ではあまり関連性がありません — 薬が自然に摂取を制御します。重要なのは、タンパク質を追跡すること（不足を防ぐため）と、最低カロリーフロア（1200〜1400/日）を上回っていることを確認することです。これを栄養の安全監視と考え、制限追跡ではなくしてください。
臨床的な推奨は、体重に応じてスケーリングする1日あたり80〜120gのタンパク質です（目標体重のポンドあたり約0.7〜1g）。これは食欲抑制のためGLP-1では難しいです — タンパク質シェイク、ギリシャヨーグルト、卵、そして少量を頻繁に食べる赤身肉が最も実用的なアプローチです。
tr8ckは、栄養を他のすべての健康モジュールに接続するため、最も完全な選択肢です。カロリー計算アプリとは異なり、tr8ckはタンパク質を優先し、最低カロリーフロアに警告し、AIを使用してあなたの栄養がエネルギー、気分、体重減少率にどのように影響するかを示します — Wegovyユーザーに文脈を提供します、ただの数字ではなく。
GLP-1での栄養追跡は、オフのときよりも重要であると言えるでしょう。食欲抑制により、タンパク質とカロリーを慢性的に不足させることが容易になり、筋肉の喪失、脱毛、疲労を引き起こします。追跡は、これらの問題が重大な問題になる前にキャッチするために必要な可視性を生み出します。
小さな食事やスナックも記録します — 完全な食事を待たないでください。tr8ckのクイックログ機能を使えば、60秒以内に食べ物を記録できます。食欲が非常に低い日には、タンパク質源の記録に集中してください。部分的なログは全く記録しないより常に良いですし、記録する習慣は少し意図的な食事を促すことがよくあります。
tr8ckの栄養モジュールは、GLP-1ユーザーの独自の課題に対応するために構築されています — タンパク質優先の追跡、最低カロリー警告、そしてあなたのエネルギー、気分、体重減少の進捗とのAI相関。
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