Op Ozempic, Wegovy of Mounjaro loop je niet het risico om te veel te eten — je loopt het risico om te weinig van de juiste dingen te eten. tr8ck registreert eiwit, voedingsdichtheid en de energie-impact van je dieet, zodat je spierweefsel beschermt, haaruitval voorkomt en energiek blijft terwijl je afvalt.
De meeste voedingsapps zijn gebouwd voor caloriebeperking. GLP-1 gebruikers hebben de tegenovergestelde focus nodig — het voorkomen van ondervoeding, niet overeten.
Vier het eten van minder dan 1200 calorieën als succes — op GLP-1 betekent dit vaak gevaarlijke ondervoeding
Registreert totale calorieën als primaire maatstaf — mist eiwittekort totdat spierverlies en haaruitval optreden
Verbindt voedselinname niet met energieniveaus, stemming of medicijnbijwerkingen
Geen bewustzijn van injectiecycli — behandelt elke dag hetzelfde, negeert dat GLP-1 gebruikers door de week heen dramatisch verschillende eetlust hebben
Eiwit is de primaire maatstaf — waarschuwt wanneer de dagelijkse inname onder je persoonlijke doel valt (standaard 80–120g)
Minimum calorie vloer waarschuwing — waarschuwt wanneer je meerdere achtereenvolgende dagen onder de 1200 calorieën bent gebleven
AI correlates voeding met energiewaarde, stemming en gewichtsverliespercentage — laat je zien wat meer eiwit eten daadwerkelijk doet met hoe je je voelt
Injectiecyclus context — registreert op welke dagen in je injectiecyclus je minder eet, helpt je bij het plannen van eiwitrijke kleine maaltijden voor dagen met weinig eetlust
Niet alle voedingsmetingen zijn even belangrijk op GLP-1. Hier is wat je moet registreren en in welke volgorde van belang.
Doel: 80–120g/dag. Voorkomt spierverlies, haaruitval, vermoeidheid en slechte herstel. Dit is het enige meest belangrijke getal voor GLP-1 gebruikers om bij te houden. Zelfs een ruwe registratie (schatten van grammen per maaltijd) is veel beter dan helemaal niet registreren.
Vloer: 1200–1400 calorieën minimum voor de meeste volwassenen. Geen plafond — een vloer. Consistent onder dit blijven put micronutriënten uit, veroorzaakt vermoeidheid, vertraagt de stofwisseling en versnelt spierverlies. GLP-1 eetlustonderdrukking maakt het gevaarlijk gemakkelijk om hieronder te gaan.
Doel: 2–3 liter/dag. GI-bijwerkingen en verminderde voedselinname (voedsel bevat water) verminderen beide hydratatie. Dehydratie draagt bij aan vermoeidheid, hoofdpijn, constipatie en verminderde cognitie — allemaal veelvoorkomende klachten op GLP-1 die vaak voeding/hydratatieproblemen zijn, geen medicijnproblemen.
Bij het eten van kleine hoeveelheden telt elke hap. Registreer de maaltijdkwaliteit — is elke maaltijd eiwitrijk, groente-inclusief en micronutriënt-dense? De paar honderd calorieën die je eet, moeten komen uit voedingsrijke bronnen, niet uit lege voedingsmiddelen. tr8ck's voedingsmodule ondersteunt kwaliteitsbeoordelingen naast macro's.
Beide apps registreren voeding, maar ze zijn ontworpen voor fundamenteel verschillende doelen. Zie hoe ze zich verhouden voor GLP-1 gebruik.
| Kenmerk | MyFitnessPal | Cronometer | tr8ck |
|---|---|---|---|
| Eiwit-eerst tracking | Calorieën eerst | Goede micronutriënt details | Eiwit als primaire maatstaf |
| GLP-1 injectie integratie | Geen | Geen | Volledige injectiecyclus context |
| Energie/stemming correlatie | Geen | Geen | AI cross-module inzichten |
| Slaap & oefening verbinding | Apart (alleen Apple Health synchronisatie) | Beperkt | In dezelfde app ingebouwd |
| Minimum calorie vloer waarschuwing | Nee (viert lage calorieën) | Nee | Ja — GLP-1 geoptimaliseerd |
| Medicatie bijwerking tracking | Geen | Geen | Volledige bijwerkingen log |
Vergelijking gebaseerd op openbaar beschikbare app-functies, april 2026.
tr8ck's AI brengt correlaties aan het licht tussen je voedselinname en elke andere gezondheidsdimensie — automatisch, zonder handmatige analyse.
Na 2–3 weken toont tr8ck de correlatie tussen je dagelijkse eiwitinname en energiewaarde. De meeste gebruikers ontdekken een duidelijke drempel: onder een bepaald eiwitniveau daalt de energie betrouwbaar. Je persoonlijke getal zien is veel motiverender dan algemene adviezen.
Lage calorie-inname en slechte slaap zijn met elkaar verbonden — ondervoeding kan nachtelijk wakker worden verhogen en de slaapkwaliteit verminderen. tr8ck correlates voedingsregistraties met slaapkwaliteitscores om te onthullen of je eetpatronen je slaap op GLP-1 beïnvloeden.
Dagen met laag eiwit correleren consistent met slechtere oefenprestaties en langzamere herstel. tr8ck toont welke dagen je lagere trainingsscores hebt geregistreerd en wat je daarvoor hebt gegeten — waardoor de eiwit-prestatieverbinding concreet en persoonlijk wordt.
Uiterst lage calorie-inname kan paradoxaal genoeg vetverlies vertragen door metabolische aanpassing te triggeren. tr8ck correlates voedingsadequaatheid met wekelijkse gewichtsverliespercentage om te identificeren of je in een optimaal innamebereik zit — niet te hoog, niet gevaarlijk laag.
Voeding is een van de 13 gezondheidsdimensies die tr8ck tegelijkertijd bijhoudt.
Traditioneel calorie tellen is minder relevant op GLP-1 — het medicijn controleert van nature de inname. Wat belangrijk is, is het bijhouden van eiwit (om tekorten te voorkomen) en ervoor zorgen dat je boven een minimum calorie vloer (1200–1400/dag) blijft. Beschouw het als voedingsveiligheidsmonitoring in plaats van restrictietracking.
De klinische aanbeveling is minimaal 80–120g eiwit per dag, schaling met lichaamsgewicht (ongeveer 0,7–1g per pond van het doel lichaamsgewicht). Dit is uitdagend op GLP-1 vanwege eetlustonderdrukking — eiwitshakes, Griekse yoghurt, eieren en mager vlees gegeten in kleine, frequente hoeveelheden zijn de meest praktische aanpak.
tr8ck is de meest complete optie omdat het voeding verbindt met alle andere gezondheidsmodules. In tegenstelling tot calorie-tellende apps, prioriteert tr8ck eiwit, waarschuwt voor minimum calorie vloeren en gebruikt AI om te laten zien hoe je voeding energie, stemming en gewichtsverliespercentage beïnvloedt — waardoor Wegovy gebruikers context krijgen, niet alleen cijfers.
Voedingsregistratie is misschien belangrijker op GLP-1 dan daarbuiten. Eetlustonderdrukking maakt het gemakkelijk om chronisch te weinig eiwit en calorieën te eten zonder het te beseffen — wat leidt tot spierverlies, haaruitval en vermoeidheid. Registratie creëert de zichtbaarheid die nodig is om deze problemen te herkennen voordat ze significante problemen worden.
Registreer zelfs kleine maaltijden en snacks — wacht niet op een volledige maaltijd om te registreren. tr8ck's snelle registratiefunctie laat je voedsel in minder dan 60 seconden vastleggen. Op dagen met zeer weinig eetlust, concentreer je op het registreren van eiwitbronnen. Een gedeeltelijke registratie is altijd beter dan geen registratie, en de gewoonte om vaak te registreren motiveert vaak tot iets meer doelbewust eten.
tr8ck's voedingsmodule is gebouwd voor de unieke uitdagingen van GLP-1 gebruikers — eiwit-eerst registratie, minimum calorie waarschuwingen, en AI correlatie met je energie, stemming en gewichtsverlies voortgang.
Begin gratis met volgen